日常生活中一定要注意保護我們的膝蓋，因為我們站立、走路、坐下等等各種日常活動都是要用到膝蓋的，如果膝蓋出了問題就不好了。比如運動的時候要充分熱身膝關節，平時也要注意腿部以及膝蓋的保暖，夏天吹空調也盡量不要對著吹，很容易吹出來各種毛病。

膝蓋疼是怎么回事是不是吹空調凍得

吹空調太久是會導致膝蓋疼的，但也不排除其他的原因，因為膝蓋部位的疼痛也分不同的部位，病因也會有不同。不過在吹空調的時候還是要注意腿部的保暖，可以蓋上腿部，或者讓空調封口不要對著腿吹。

膝蓋痛是我們生活當中常有的事情，關節痛與居室的陰暗、潮濕、氣候寒冷和陰雨連綿有明顯的關系。膝蓋疼痛是由腿部抽筋時肌肉緊繃，以及通常的不活動引起的，這會導致膝蓋疼痛。如果有關節炎，不僅膝蓋疼痛，而且膝蓋周圍疼痛； 運動過程中，膝蓋軟骨磨損。可以去醫院做下膝關節CR或CT片，必要時做關節鏡檢查，排除相關原因。

膝蓋疼要做什么檢查才能查出原因

當出現膝蓋疼痛的癥狀的時候，需要到相關正規的醫院進行骨性關節炎、類風濕關節炎和痛風性關節炎這三種進行檢查。若懷疑是類風濕疾病，可做類風濕全套檢查；若懷疑痛風，可以進行血尿酸的檢查。

過度勞作或者長時間負荷運動導致的關節韌帶損傷，關節腔積液，或者是膝關節半月板的過度摩擦損傷和膝關節小關節紊亂也是會造成膝蓋疼痛，可以通過拍X光片、CT檢查、MR磁共振等檢查，觀察關節是否出現了病變，關節疼痛對生活可能會造成非常大的影響。

平時怎么保護膝蓋

避免久站

若是從事長時間坐姿或下蹲的工作，則可以隔一段時間就站起來走動走動，同時可以多按摩一下自己的膝關節，使其不至于長時間固定在同一位置。這樣做不僅有助于膝關節的血液循環，還可以減少關節內外組織的粘連。

防寒防濕

膝關節缺少肌肉及脂肪的保護，得不到充足的熱量供應，因此比起身體其他部位來說，都更容易受寒，所以我們一定要做好膝蓋的防寒保暖，這事特別重要。特別是一些女孩子，秋冬為了漂亮要風度不要溫度，到老了可是要吃苦的。

重視熱身

我們平時在進行體育活動之前一定要做好充分的熱身準備，避免膝關節受傷。此外，膝關節功能不太好的人應注意避免膝關節負重鍛煉，如長跑、跳繩、登山等。體重過重的人更是要少做這些鍛煉，以減輕膝關節的負荷。

鍛煉下肢

取仰臥位，在膝部后面置一高約10cm的小枕頭，讓小腿交替上抬至膝關節完全伸直，然后在放下，每次做20-30次。這樣可以讓膝關節得到充分的伸展、旋轉、防止僵硬強直。