跑步是一項全民性的運動，而且也是最簡單的有氧運動，每天跑一跑歩可以鍛煉我們的心肺能力，還能消耗一定的熱量，排出身體毒素，保持身體健康，有減肥的效果。但也有不少跑步導(dǎo)致猝死的新聞，所以我們在跑步的時候一定要做好熱身，并且不要貪圖過多的運動量。

為什么夜跑容易猝死

超過80％的運動猝死是由運動引起的心臟疾病引起的。 通常，患者不知道，因為沒有不適感。另外，高溫也是猝死的主要原因，因為高溫會增加心臟的負擔。 在炎熱的天氣中，劇烈運動期間血管會擴張，血液流量會增加，血液流量也會增加。 為了加快新陳代謝，心臟會增加誘發(fā)心臟性猝死的機會。

不過因跑步突然死亡的情況很少。 這些問題在跑步時更常見：胸悶，低血糖，暈厥，手腳抽筋和麻木，以及夏天的中暑癥狀。

跑多少公里會猝死

實際上，猝死存在一定的概率，跑步猝死也存在一定的概率，與速度快慢無關(guān)，與運動強弱無關(guān)。每個人都有不同的身體狀況和不同的運動習(xí)慣，因此沒有絕對的標準。 如果您經(jīng)常不運動，身體素質(zhì)較差，建議您慢慢開始并從步行開始練習(xí)。 如果您健康并且有足夠的運動，建議您減少跑步，以減少受傷的可能性，并提高免疫力。

跑步穿什么衣服好

1.準備一雙適合您至少使用樂三個月的跑步鞋，因為穿新鞋會導(dǎo)致雙腳起泡。

2.準備一雙運動且稍厚的棉襪（不要考慮絲襪和船襪），在道路上行駛時，不可避免的是會有小沙粒進入鞋子。 較厚的棉襪可以防止腳被沙粒磨出水泡。

3.準備一條薄型運動褲：不要穿普通的褲子，否則會磨傷我們的腿部皮膚。