我們在運動的時候，一定要穿合適的鞋子，提前做好熱身運動，充分活動開各個關節部位了在進行運動，尤其是比較激烈的像籃球、排球、足球這種多人運動。不然是很容易發生崴腳的，一般輕微崴腳休養幾天就可以好了，足部不會有什么不適，那么為什么會突然有骨頭變大呢？

崴腳好了以后為啥子骨頭變大了

這種情況可能是由于當時存在沒有檢查發現到的骨折、骨裂的骨頭，現在骨折錯位畸形愈合，從而導致后踝增大。此外，局部腫瘤（如骨囊腫）或軟組織腫塊（如脂肪瘤）也可能引起局部腫大。再就是因為踝關節外側的韌帶受損，在修復過程中，鈣沉積物變大，這是正常的修復過程。

有必要及時在骨科找到醫生，并根據身體檢查做出初步判斷。 如果考慮骨性的增大，可以考慮X線檢查。 如果考慮軟組織腫塊，則可以改善局部彩色多普勒超聲，以利于判斷。

崴腳好了有骨頭凸起怎么恢復

如果崴腳好了以后有骨頭凸起，沒有疼痛，沒有關節活動障礙，可不必去特殊處理，如果不放心可以到醫院拍x線片以查明原因。

如果崴腳的時候就有骨頭吐出的話，可以看踝關節結構是否完整以及是否有骨折。要減少活動，最近兩周不能下地走路，防止病情加重。可以進行關節固定局部和冰敷，待檢查之后，使用消炎鎮痛等藥物治療。超過一天了可以每晚熱水洗腳，熱毛巾熱敷。如果沒有改善的話及時到醫院規范治療。

崴腳之后熱敷還是冷敷

足部受傷后應立即應用冷敷，通常持續1至2天，因為冷敷會引起局部血管痙攣，減少局部血液循環和減輕局部水腫。此外，受傷后48小時后，應應用局部熱敷以促進局部血液循環，以增加對局部損傷的修復。 另外，您必須去醫院看是否有骨折。