負面情緒是生活中每個人都有的，偶爾有負面情緒很正常，但是長期處于負面情緒下，是會給身體帶來很多疾病的。那么，負面情緒太多怎么辦？這個就需要自己進行調節，期待值小一點，你會快樂很多。

負面情緒竟然可以引發這么多疾病

如果你身體健康，不會有問題，但如果你不是長期情緒不穩定，你就會消極地面對生活中的一切，你會發現你的生活變得很陰郁，會給你很大的精神壓力，導致睡眠質量差，精神緊張，有可能一點壞事都會讓你精神崩潰，嚴重的會導致抑郁，所以你還是要快樂，積極面對生活，你會發現還有人愛你，加油！

負面情緒太多怎么辦

1、轉移法。

可以聽聽輕音樂，玩玩游戲;也可以做些有氧運動，沿著湖邊散散步，也可以做劇烈運動，大汗淋漓，負面情緒自然而然隨之消失。

2、傾訴法。

向自己信得過的閨蜜說說心里話，把煩躁的情緒舒緩一下。也可以寫日記向自己傾訴。

3、行動法。

積極行動，多與陽光、進取、正能量的同伴靠攏，干任何事情雷厲風行，提高質量提高效率，爭優創先，起模范帶頭作用。

情緒不穩定的人有多可怕

情緒不穩定對自己和他人都是有害的。

情緒不穩定的人會感到天真和情緒化，有這種性格的人，往往會覺得自己在職場上難以擔當大任。很難得到上級的信任。在社會交往中，會給他人造成困擾，使朋友遠離和戒備。無論是婚姻還是友情，都很難維持穩定成熟的關系。但這些都不是最重要的。情緒不穩定，受傷害最大的就是自己，因為情緒波動太大，讓人難以專心工作。也說明抵抗挫折的能力很差，如果有輕微的不適，情緒就會失控，意志會動搖。情緒不穩定受健康問題的影響最大。中醫認為，養心為上，養身次之。一個情緒總是起伏不定的人。很難想象有一個健康的身體。

對于情緒不穩定的朋友，建議經常做冥想，這樣可以鍛煉自己控制情緒的能力，最終達到平復情緒的目的。