現在很多年輕人都處于亞健康模式，明明什么都沒做，卻感覺自己特別沒有活力和精神，這很明顯是鍛煉少了，心態也不好的原因，平時多出去呼吸外面的空氣，多運動，生活質量真的會提高很多。

感覺自己特別沒有活力和精神怎么回事

1.疲勞的主觀感受直接產生器官就是人的大腦。大腦中有許多興奮性的物質，如多巴胺，也有許多抑制性的物質如5-羥色胺，一般情況下，腦內這兩大類物質的量及功能應該是平衡的，但是當大腦或者外周神經器質性占位或者神經內分泌失調導致抑制性物質增加時就會導致疲勞，壓抑，沮喪，難過，失望甚至抑郁的一些負性癥狀；

2.負氮平衡，消化系統，呼吸系統，這些負責代謝的系統，出現疾病導致功能障礙，蛋白質代謝和累積，前者水平高于后者，出現負氮平衡，蛋白質高需器官得不到滿足，如大腦，外周神經系統，骨骼運動系統無法滿足蛋白質需求，出現疲勞癥狀；

3.睡眠中樞功能紊亂，現代人工作生活壓力大，睡眠往往不足，再加上持續高壓，不得緩解，身體能量的消耗，伴隨著心理上疲勞蓄積，到后期持續的睡眠也無法緩解身心疲憊感；

4.精神壓力過大，為應對工作生活，往往精力全部集中在工作中，沒有勞逸結合，透支健康，產生疲勞。

5.其他一些導致疲勞的原因，如藥物，大手術，特殊治療化療，放療等損傷免疫系統功能，導致疲勞過度。

總感覺沒勁提不起精神怎么辦

1.注意好好的休息

有這樣狀態的時候，建議需要好好的休息，或許你前段時間付出太多的精力了，自己的思想和勞動或許都超出了你的極限了，這個時候不妨讓自己暫時的歇一下，讓自己喘口氣。

2.出去走走

有這樣的狀態的時候，還可以出去走走，散散心，讓自己脫離原來生活或者工作的環境，多接觸一下外面的事情。世界是美好的，到處都是充滿著生機的，一些花花草草的都會給你帶來新生的力量的。

3.多與人進行交流

有這樣狀態的時候，需要多與人進行交流，不要總是沉迷在自己的一片天地里，看看別人都是怎么生活和工作的。

4.聽聽音樂

有這樣狀態的時候，可以聽聽一些自己喜歡的音樂，讓音符喚起你的動力。

5.陪陪家人

有這樣狀態的時候，可以去多陪陪自己的家人，看望自己的父母，去孝敬他們，聽他們對你的嘮叨和囑咐，可以拍孩子做游戲，這些都是展現你價值的地方。

6.找人去吵一吵

有這樣狀態的時候，還可以找自己的閨蜜或者家人吵吵架，吵著吵著，對手生活的動力就來了。

整個人沒精神感覺很頹廢怎么辦

整個人沒有精神這種頹廢的感覺，會讓你的感覺陷落更深的抑郁狀態中，沒有目標，沒有方向。這種感覺的確不好。

你現在正出的第1步，也是轉變的一步，如果你任由自己這樣的狀態持續下去，對你來說沒有一點好處，而且還會出現嚴重的一些問題。那如果你開始去尋找自己的方向，為自己訂立一些目標，開始為這些目標去努力，為完成這些目標去付出，那么你就開始走出來了。

如果你一個人沒辦法完成這個轉變，要么你就需要專業的人來幫你，為你驅除迷霧，指引方向。