為了優生優育，建議準爸媽們提前一到三個月最準備，如果夫妻雙方或者有一方有喝酒抽煙的習慣的話，是最好要戒掉的，不然很有可能會影響到到胎兒的正常發育。那么備孕前戒煙酒半個月夠不夠呢？戒一個月會改善精子質量嗎？
在備孕期間可以在孕前三個月進行戒煙戒酒，在備孕期間一定要有良好的生活習慣，適當的補充葉酸和鈣質，每天注意合理的飲食，多吃一些營養豐富的食物。女性喝酒可能會造成胎兒生理上的某種缺陷，如流產，早產，死胎等，如果男性備孕期間吸煙飲酒會影響精子質量，造成胎兒染色體異常的情況。
一般男士的精子質量的話改善是比較快的，在戒煙戒酒一個月之后，同時也能夠改善精子的質量情況，但有些如果是精子比較弱的情況下的話，改善大約是需要在三個月左右才能夠恢復，男士在備孕期間的話也要加強鍛煉身體，盡量不要熬夜，忌煙忌酒，也可以補充一些鋅。
如果在備孕期間，夫妻雙方不戒掉煙酒，據科學報道，抽煙喝酒的育齡婦女，比不抽煙喝酒的育齡婦女生的寶寶，將來精神神經疾患要高出好幾倍。并且在懷孕期間，導致胎兒畸形的幾率加大。所以建議你備孕前就應該戒煙戒酒，并且夫妻雙方共同服用葉酸片。
備孕期間喝酒抽煙的人，對精子和卵子的質量，是有影響的。要健康的寶寶，對于備孕中的男女們一定一定要知道：煙酒對備孕的影響！抽煙喝酒嚴重影響精子和卵子的質量，而且也會影響精子和卵子的活躍度，對受孕來說也會有嚴重影響，易導致不孕不育！
由于煙中的尼古丁和酒中的乙醇可損害精細胞和卵細胞，抽煙和喝酒都是殺精的行為，會讓精子的畸形率升高。這樣不僅會讓懷孕變得困難，或者容易造成受精卵不健康。所以經常吸煙、飲酒的婦女，最好等戒掉煙酒2-3個月后再受孕。另外上班期間，盡量不要過分依賴咖啡，因為咖啡因對我們的精子和卵子都不會太友好。這部分男女都要注意。
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