茶葉沖泡的茶湯有一定的養(yǎng)生保健作用，所以很多養(yǎng)生的人總是茶杯不離手。跑完步需要補充大量的水分，那么跑完步喝茶水好不好呢？

跑完步喝茶水好嗎

運動后不要立即喝茶，讓身體緩沖，然后喝一些鹽水補充水是明智的選擇。即使不是茶，跑完步之后也不能喝太多的水，因為大量的水會在胃吸收后進入血液，增加血液循環(huán)的負擔(dān)，造成心臟壓力。茶葉含有咖啡因容易引起興奮，也會加重心臟負擔(dān)。

茶是堿性的，與身體運動后的酸性不相適應(yīng)。人的身體運動后會發(fā)熱，體內(nèi)水分也大量流失，需要補充大量的水分，但是茶是利尿的，不合適。

特別是在夜跑之后，人體比較疲憊，正適合洗個澡睡覺去，喝茶指不定就清醒了。

跑完步多久可以喝茶

劇烈運動后不建議馬上飲茶，最好是停下休息半小時后再喝！適當(dāng)?shù)暮赛c溫開水最好，特別夏天，運動完后喝開水要比其他飲料更好！

茶確實能解渴，但運動后，心跳的頻率和速度比平時快得多。此時，心臟的負擔(dān)相對較重。如果此時喝茶含有刺激神經(jīng)的作用，就會使人更興奮，從而增加心臟的負擔(dān)，健康的生活是很重要的。建議在跑步前一個小時喝點茶。

跑完步可以喝蜂蜜水嗎

剛跑完步是不能喝蜂蜜水的，更不能急忙用冷水或涼水沖洗，包括洗臉，洗手腳。這是因為跑步消耗了大量的能量，還有這時的毛細孔是處于張開的狀況。

正確的作法是休息片刻，待毛細孔完全收縮后，再用溫?zé)崴词郑茨槪粑c心情徹底平靜后，再喝蜂蜜水也不算晚。

蜂蜜水含有多種蛋白質(zhì)、單糖和多糖，以及其它能量物質(zhì)和微量元素，跑步休息片刻后，喝此水，既補充了水份，同時也補充了能量。