當媽媽們生完寶寶后是需要排惡露的，也就是將子宮里殘余的內膜等垃圾排出，有點類似于來例假。那么產后惡露排多久干凈是正常的呢？產后吃什么可以幫助排惡露呢？

產后惡露排多久是正常的

一般情況下，惡露在產后三周左右就會排干凈了，但是每個媽媽的體質不同，有的早一些在14天，有的晚一些20天，最遲不超過6周。如果在6周后還有惡露排出的話，那就是惡露不盡，需要媽媽們重視起來，及時就醫。

產后惡露不盡主要有三種情況引起的。

妊娠組織物未完全清除，還有少量遺留在子宮腔內，同時伴有出血量時多時少、血液中夾有血塊、陣陣腹痛等。

宮腔感染的話也會引起惡露不盡，而且惡露還有臭味，腹部按壓時會有痛感，甚至有的媽媽還會發燒，去醫院檢查時可見白細胞總數升高。

體質虛弱、產后休息不夠、產程遲滯的情況下引起的子宮收縮不良，不能及時排出胎盤附著的殘留物。

產后第一周吃什么可以排惡露

產后第一周是媽媽排除惡露的最佳時期，但是切記不宜大補，容易導致血壓上升，加劇出血，飲食應該以清淡，稀軟的食物為佳。而這些食物既有利于調理貧血，也有利于促進惡露排出。

1.紅糖小米粥：紅糖小米粥是傳統的月子食物，有活血化瘀的作用

2.紅糖雞蛋：用清水煮熟2個雞蛋，50克紅糖加水煮沸后，再把雞蛋去殼放入紅糖水中靜置5分鐘即可食用。

3.木耳紅棗湯：30克木耳泡發，與20克紅棗同煮至熟，加入紅糖即可。

4.蒸花生桂圓：15克桂圓與等量的花生放入碗中，隔水蒸軟食用。

對于惡露不下的情況，可以食用一些溫性的食物，如紅糖，小米，米酒，姜等。益母草也有活血化瘀、收縮子宮、減輕腹痛、排惡露的效果，可以在醫生的指導下，相應的服用。

對于惡露不盡的情況，新媽媽不要長期食用活血化瘀的食物，比如食用紅糖不要超過10天，生化湯則不能超過一周。

除了吃有利于排惡露的食物，新媽媽們也要注意保暖，注意休息，戒吃辛辣、油膩、生冷的食物。

怎么促進惡露排出

1.坐月子期間可以適當喝一些紅糖水或者生化湯，有利于促進子宮的收縮，幫助惡露排出。但是紅糖水不要喝太多，大概喝一星期就夠了，要不然會有反效果，導致惡露不盡。

2.盡量早一些開奶，寶寶的吸吮也是可以促進子宮收縮，幫助惡露排出。

3.產婦回到病房后不久，護士就會過來幫忙按壓腹部，其實這就是促進惡露排出的好辦法，媽媽們不要害怕疼痛就拒絕護士過來按壓。

4.不管是在醫院還是在家里坐月子，都要適當下床活動，通過活動可以幫助惡露排出。