懷孕的時候會出現不同程度的水腫，尤其是孕28周以后，子宮已經變得比較大，會影響到靜脈回流，就會出現水腫。首先要排除的是病理性水腫，比如是否有孕期高血壓等病。那么正常的孕期水腫是什么程度呢？

孕期水腫正常的會腫到什么程度

孕期出現水腫時，需要先判別是病理性還是生理性水腫，觀察下自己水腫級別：

一級水腫：腳踝處以下按壓凹陷

二級水腫：膝蓋以下按壓凹陷

三級水腫：大腿以下按壓凹陷

四級水腫：面部及以下水腫

如果您是二級以上水腫，需要先排除病理性水腫。如果判定是生理性的，可以通過瑜伽中的拐杖式、泡腳、吃些利尿食物，比如冬瓜來緩解水腫。

孕期生理性水腫怎么緩解

1.充分休息。

消除水腫最好的方法就是靜養，因為人在靜養時心臟、肝臟、腎臟負擔會減少，水腫也會減輕或消失。

2.注意飲食

懷孕后身體調節鹽分、水分的機能下降。到了孕晚期，過于咸的食物盡量少吃，容易加重水腫，對以后哺乳也打下基礎。另外，辛辣、味重的食物也要少吃，飲食以清淡為主。多吃富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、蛋、魚、奶及奶制品、大豆及豆制品等。多吃富含維生素C和維生素E的食物，有利尿的功效，在一定程度上能緩解水腫。當然孕晚期也要控制飲水量。

3.變換姿勢

受子宮的壓迫，所以會出現水腫的情況，若是平時嘗試堅持一個姿勢，很容易加重水腫。因此，到了孕晚期除了要適當地休息外，也要多換換姿勢，不僅僅是坐的姿勢，有時候坐久了也要站起來走走，累了就躺下休息，當身體得到放松時，水腫也能得到緩解。

4.抬高腳

孕晚期的水腫嚴重時，會影響到孕媽的睡眠質量，此時不妨試試抬高腳的方法，在腳部放上墊子，大約15度,讓腿部抬高15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用。水腫能夠得到改善，還可以提前預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。若是白天還在堅持工作的，不妨在辦公桌下放個小凳子，效果挺不錯的。

5.適當按摩

當孕晚期水腫比較嚴重的時候，可以適當地進行按摩，能幫助促進血液循環，有緩解水腫的作用，若是孕媽無法自己完成的，可以請老公幫忙。

孕婦水腫什么時候開始

多數孕婦在懷孕期間，早晚都會出現手腳浮腫的現象，由此稱之為“孕期水腫”。孕婦水腫是血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。一般來說，孕期水腫容易發生在孕期28周以后，此時孕媽媽的子宮已經到達一定的程度，因為壓迫導致靜脈回流也是有可能的，所以在靜脈回流的過程中，出現障礙的情況下，此階段就比較容易出現下肢水腫。

另外，孕期媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留，體內水分積存，尿量相應減少。更有一些孕媽合并較重的貧血、血漿蛋白低、水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等，都會導致水腫出現。

較常見的就是生理性的水腫，在晚上會加重，早上就會緩解。這是由于孕肚壓迫后導致靜脈回流受阻，隨著孕周的增加會逐漸加重。還有就是病理性的水腫，出現水腫后應該先排除這幾個疾病：妊高癥、低蛋白血癥、腎功異常等，所以應該查血壓、肝功、腎功。