我們都知道，女性懷孕之后，身體會(huì)比較特殊，需要補(bǔ)充很多比較有營養(yǎng)的食物，這樣才能促進(jìn)胎兒發(fā)育成長。孕期的飲食很重要，但是，要不能隨便亂吃亂補(bǔ)。那么孕期吃什么寶寶頭發(fā)長得好呢？下面讓我們具體來看看吧！

孕婦吃什么寶寶頭發(fā)長得好

1、核桃

核桃富含蛋白質(zhì)類、脂肪、鐵、鈣質(zhì)、磷、及多種維生素等，還有精氨酸和不飽和脂肪酸，孕婦吃核桃不僅有利于胎兒大腦發(fā)育，而且孕婦吃核桃還有利于胎兒頭發(fā)生長。

2、黑木耳

木耳含有豐富的維生素B、C和鐵元素，孕婦孕期適當(dāng)吃木耳可以有效補(bǔ)充營養(yǎng)成分，肚子里的胎寶寶出生頭發(fā)也會(huì)很好。

3、黑芝麻

黑芝麻富含維生素，蛋白質(zhì)、氨基酸和鈣質(zhì)，并且黑芝麻有一定的護(hù)發(fā)功能，所以孕期多吃黑芝麻，寶寶出生頭發(fā)又黑又密。

4、孕婦鈣片

孕期會(huì)消耗孕婦身體大量的鈣，再加上胎兒的需求，也會(huì)消耗孕婦體內(nèi)的鈣，所以孕期要補(bǔ)充大量的鈣，促進(jìn)孕婦和胎兒身體受益，胎兒的頭發(fā)也會(huì)很濃密。

孕期讓寶寶頭發(fā)濃密的食物

一、頭發(fā)的基本構(gòu)成就是蛋白質(zhì)，因此孕婦在懷孕期間要多食用含有蛋白質(zhì)的食物。如：蛋類、肉類、魚類、豆制品等，這類食物不僅能給孕婦提供豐富的蛋白質(zhì)，還能促進(jìn)孕婦對(duì)這類營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

二、要想寶寶頭發(fā)生長好，孕婦在懷孕期間還要多食用含有豐富維生素的食物。如：水果類的蘋果、香蕉、橙子等，蔬菜類的西藍(lán)花、胡蘿卜、萵筍葉等，這些食物都能改善孩子的毛發(fā)問題。

三、注意，有些孕婦由于自身體質(zhì)的原因不能食用或是只能少量食用這類食物，因此，選擇食用食物時(shí)要多聽聽醫(yī)生的建議，切忌盲目亂食用。

孕期不能吃什么

燒烤類食物

燒烤類食物里面，大多是由炭烤而成，里面含有大量的有害物質(zhì)，在整個(gè)孕期都是不建議食用的。

山楂

山楂具有很好的開胃作用，很多寶媽在孕吐反應(yīng)強(qiáng)烈的時(shí)候喜歡食用，但是山楂也有很好的活血作用，所以整個(gè)孕期也是不建議食用的，以免發(fā)生早產(chǎn)和流產(chǎn)現(xiàn)象。

碳酸飲料

碳酸飲料相信是眾多媽媽們的最愛，但是碳酸飲品會(huì)使鐵元素流失，從而造成缺鐵性貧血。

冷飲

冷飲會(huì)飲食胃部痙攣，從而刺激產(chǎn)生宮縮，也是不建議孕期媽媽食用的喲。