生菜和苦苣都是日常吃的比較多的兩種蔬菜，他們都可以涼拌生吃，外表也有一點相似。但兩種蔬菜是不同的，那么該怎么區分呢？他們在營養上又有什么區別呢？

如何區分苦苣和生菜

苦苣和生菜都屬于小菊科，一年生草本植物。

苦苣又名苦菜，狗娃生菜，葉子形似鋸齒狀，細而多。有很多分叉。味道微苦，可生食涼拌，是涮羊肉的優選綠葉菜。

生菜的葉面比較大，葉面上方有鋸齒狀，可生吃涼拌，葉脆嫩爽口，微甜，沒有苦味。葉生菜又叫玻璃翠，是夏天首選的蘸醬菜。

苦苣和生菜的營養有什么區別

苦苣菜和苦菊菜都是一樣的。

苦苣和生菜，都是可以涼拌的，提供豐富的維生素。苦菊的葉子是細長型的，邊緣是鋸齒狀的；而生菜的葉子是大片的，邊緣是圓滑的。

苦苣味甜、帶微苦，綠色，可油炒或冷拌，是一種很好的清熱解毒的食品，具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。中醫說，苦，多能清熱解毒、消炎去夏。因此，它被大多數老年人所愛。

生菜性涼，具有清熱清涼、降膽固醇、輔助治療神經衰弱等作用。生菜含有甘露醇等有效成分，有益于尿液，促進血液循環，清肝清膽，養胃。

剛生孩子可以吃生菜嗎

產婦是可以吃生菜的！

生菜營養豐富，富含的維生素含量非常豐富，不過作為生冷食物，產婦在食用的時候務必要清洗干凈，少吃或不吃。剛生產完身體比較虛弱，易食流食和容易消化的食物！減輕腸胃負擔！

建議食用生菜時炒熟或者用水焯熟后在食用，防止生菜上的殘留農藥和細菌對身體產生危害！