我們都知道，懷孕之后，孕媽媽們都需要補充很多的營養，從而促進胎兒的發育成長。有些孕媽媽們在懷孕的時候，都會有點缺鈣，所以會通過各種方法進行補鈣。那么懷孕缺鈣是什么樣的呢？下面讓我們具體來看看吧！

怎么看孕期缺不缺鈣

1.去醫院做個鈣檢查

通過檢測報告醫生會告訴你是否缺鈣。去醫院做一下檢查很有必要，如果缺鈣嚴重會影響孩子發育的，一般五六個月就可以吃鈣了，建議吃含維生素D的鈣容易吸收。

2.觀察孕期不適癥狀

第一是出現關節的疼痛。

骨骼的主要組成部分是鈣質，如果孕婦缺鈣的話會導致關節疼痛的出現，其主要原因是由于骨骼中的鈣質流失未得到足夠的補充。無法保證血鈣的濃度平衡而引起血鈣失衡，而導致關節疼痛的癥狀。

第二是出現牙齒松動。

牙齒的主要組中部分也是鈣質，如果孕婦體內缺鈣會出現牙齒松動的癥狀，所以如果出現口腔牙齒松動的話，要及時的補鈣同時也要注意口腔的護理。

第三是出現腿抽筋兒的表現。

孕婦缺鈣最典型的表現是腿抽筋兒，但是抽筋不一定就是缺鈣而引起的，要排除是因為勞累受涼而導致的，孕婦缺鈣會引起電解質的紊亂，導致小腿抽筋的癥狀出現，尤其是在夜間會較之白天更為嚴重。

懷孕什么時候補鈣好

大部分是孕中期，四五個月開始補鈣的。

但是也因人而異，像我就懷孕兩個月手腳就酸痛，小腿經常抽筋，檢查了所有都正常，醫生告知可能母體本來就缺鈣 ，所以懷孕后反應嚴重，吃不下東西更容易缺鈣，所以兩個月就開始補鈣了。

一直補著，但是到孕后期還是比較容易抽筋，寶寶生下來1歲前也是缺鈣嚴重，仔細詢問醫生后才知道，有一部分人缺鈣不一定吃藥吸收得了，其實還是多從食物中攝取，包括小寶貝也是，盡量多從食物中攝取天然鈣質，吸收更好，建議孕媽咪們，孕期不能光靠吃藥補鈣哦，還是要均衡飲食，多多從食物中攝??！

懷孕怎么補鈣

可以通過食用鈣片進行補鈣

選擇鈣片時盡量選擇一些鈣含量高的；含有維生素D的復方鈣制劑，維生素D可以促進人體對于鈣的吸收。

也可以通過膳食來補充大量的鈣質

1、乳類：奶及奶制品；

2、水產類：貝類、魚、泥鰍、蝦皮、海帶、紫菜等；

3、豆制品及堅果類食物；

4、蔬果類：芹菜、油菜、胡蘿卜、檸檬、枇杷、蘋果等；

5、肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等

多曬太陽

準媽媽平時要多曬太陽。準媽媽多曬太陽，可以促使皮膚中的維生素D前體轉化成維生素D，促進胎兒對鈣的吸收，從而使胎寶寶的骨骼和牙齒變得更結實，肌肉變得更強壯。準媽媽最好選擇在上午或午后曬太陽，要避開正午的陽光以免曬傷皮膚。