睡覺的時候，被子和枕頭是標配，而且枕頭也有很多形狀和枕芯可以選擇，還有一些專門的功能枕提供給特殊人群。還有的人睡覺并不會用枕頭，但其實這樣對頸椎并不好，反而讓頸椎沒有可以支撐住的地方。

平躺不睡枕頭對頸椎好嗎

睡覺最好還是要枕枕頭，如果不枕枕頭，其實對頸椎病不好的。夜間睡覺的時候，使用枕頭墊在頸椎的位置，這樣就可以在睡眠的過程中將頸部的肌肉放松。特別是白天由于工作或生活而引起的頸椎的不適可以得到一定的緩解，但是如果睡眠的過程中沒有墊枕頭，頸部的肌肉得不到放松，就很容易會出現有落枕或者是頸椎的酸痛引起頸椎疾病。

睡覺枕頭多少厘米合適

枕頭的高度通常為10-15厘米。 但是，特定高度還應參考個人情況，例如頸部的生理曲度。 肩寬肥胖的人可以在較高的枕頭上睡覺，瘦的人可以在較低的枕頭上睡覺。 我們的睡眠姿勢也會在一定程度上影響我們選擇的枕頭的高度，并且能夠保持頸椎正常生理彎曲的枕頭是最好的。

仰臥睡覺時，枕頭的高度最好保持在5-8厘米左右。 在側面睡覺時，男人和女人的肩寬不同。 女性的枕頭高度為7-12厘米，男性的枕頭高度為11-14厘米。但是，人們通常交替仰臥和側臥睡覺，并且長時間不保持勻速運動。 因此，購買枕頭時，枕頭的高度約為8-10厘米。

枕頭硬的好還是軟的好

軟枕頭和硬枕頭都可以，但您不能選擇蓬松的棉布，是否具有彈性并不重要，最主要的是枕頭是否可以用手擠壓變形。因為頸椎向前彎曲，所以枕頭必須放在頸椎下方，而不是頭部下方。 當前的枕頭非常寬，這使枕頭不舒服，必須用手升高頸部的下頸部以保持頸椎的彎曲，這需要枕頭具有變形功能。