我們都知道，秋季是比較受歡迎的一個季節，也是一年之中很特別的一個季節，每年秋季的時間天氣都是不一樣的，人們也會在秋季注重保健養生。那么今年秋季哪天開始哪天結束呢？下面讓我們具體來看看吧！

2020秋天是哪天開始哪天結束

根據日歷節氣顯示，今年秋天是在2020年8月7日開始，在2020年11月6日結束。

我們都知道，一年之中有二十四個節氣，每一個節氣都會有著不同的含義，都會標志著不同季節變化和氣候變化，立秋和立冬就是其中季節變化比較明顯的兩個節氣，立秋表示秋天的開始，夏天的結束，而立冬表示冬天的開始，秋天的結束，所以整個秋天是從立秋到立冬的，而今年立秋的時間是在8月7日，立冬的時間是在11月6日，所以今年秋天是在8月7日開始11月6日結束。

秋天怎么養生

1、防止秋季干燥

多吃一些具有保濕，保濕作用的食物，例如芝麻，核桃，糯米等。您也可以多吃些刺激性，酸味，甜味或具有降低肺氣的水果和蔬菜，尤其是白蘿卜和胡蘿卜。

2、保持溫暖

在初秋，早晨和晚上的溫度低，腹部容易感冒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦天氣寒冷，就會出現胃痛和腹瀉。最好，最無故障的方法是穿多些，尤其要緊緊束緊腰腹部。

3、補充維生素

在感冒的秋天，每天服用維生素C片劑。您還可以吃更多富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如奇異果和橘子。它可以幫助人體抵抗各種類型的免疫細胞的數量。

4、多運動以防疲勞

為避免中午感到疲倦并全天保持精力充沛，建議每周進行兩到三次高強度運動，并增加低強度運動，例如瑜伽，散步或減肥運動，以增加氧氣可以提供給每個組織器官。

5、不要長時間洗澡

秋季洗澡時間過長會導致皮膚表面的油脂失去保護，使皮膚更加干燥和發癢。建議洗澡時間為20分鐘，淋浴時間為3至5分鐘。

秋天養生吃什么好

1、百合

百合富含蛋白質，脂肪，秋水仙堿，鈣，磷，鐵和維生素。它是所有年齡段的良好營養產品。在傳統中藥中，百和是一種補血藥，可止血，活血，清肺，潤燥，滋陰養熱，調節脾胃。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳，平喘，止血作用，提高了淋巴細胞的轉化率，提高了液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮沸，加冰糖，冷卻后食用，可以清熱潤肺，滋養身體。

2、棗

根據中醫專家的說法，棗不僅是甜食，而且是良藥。大棗甜而扁平，具有補脾氣的功效。中藥通常使用棗來治療諸如脾胃虛弱，氣血不足和失眠等癥狀。根據藥理研究，大棗可以保護肝臟，減少血脂。盡管棗是甜的且無毒，但它本質上又濕又熱，因此您不應多吃，特別是如果您吃得過多，例如冷熱，口渴和胃脹。

3、枸杞

枸杞具有解熱作用，可治療糖尿病，緩解咳嗽和減輕痰氣，枸杞根湯可降低血壓。至于枸杞茶，它可以治療體虛和感冒，感冒，胃，肝，腎疾病，結核病，便秘，失眠，低血壓，貧血，各種眼病，脫發，口腔炎，皮膚護理等。但是，由于枸杞茶對身體變暖有很強的作用，患有高血壓且性情急躁的人最好不要食用。相反，最適合體質虛弱，普通感冒和抵抗力較弱的人每天食用。

4、紅薯

紅薯富含淀粉，維生素和纖維素等基本營養素，以及鎂，磷，鈣和亞油酸等礦物質。這些物質可以維持血管的彈性，對于預防和治療老年人的習慣性便秘非常有效。此外，紅薯是一種理想的減肥食品，因為它富含纖維素和果膠，具有防止糖類轉化為脂肪的功能。