液體斷食減肥法會拉肚子嗎？液體斷食減肥法近期在小紅書特別火，但有集美反應這樣減肥后，會拉肚子，這種減肥其實有副作用的，容易拉肚子會不舒服，建議大家通過健康減肥方式來減體質。

液體斷食減肥法會拉肚子嗎 

會，有網友親測是拉肚子的。

Day1 體重：47.30kg（...）

元氣森林乳茶X1瓶（茉香奶綠～好喝 噸噸噸噸）

椰樹牌椰汁X2杯（買的大瓶裝的 我太愛椰汁了嗚嗚嗚 感覺今天一天就能喝完）

元氣森林酸梅湯味氣泡水X1口（好難喝......lue）

君樂寶風味酸牛奶X1袋

瑞士蓮85%黑巧克力X4塊

嗯嗯兩次（感覺小肚子立馬平了hh）

Day2 體重：47.25kg ↓0.05kg（就nm離譜）

有種要翻車的預感......

今天喝了450g的無糖盒裝酸奶 還偷吃了一小顆西梅 一袋每日堅果和幾塊小餅干

拉肚子拉的我懷疑人生中ing

Day3 體重：46.25kg ↓1kg（厲害了！）

今天的體重對得起我昨天拉的肚子 不過這也間接證明液體斷掉的體重大部分都是水啊摔！

一會要去醫院空腹抽血 不能吃東西不能喝水 但我好現在餓嗚嗚嗚

液體斷的危害

空腹減肥的副作用相對較大。 首先，可能存在離子性疾病。 由于長期缺乏食物，因此將缺少水，電解質和微量元素。 這將導致全身虛弱，惡心和嘔吐。 

在嚴重的情況下，意識可能會改變。 其次，由于患者已經很長時間沒有進食了，所以能量代謝會受到干擾，碳水化合物的供應不足會導致脂肪增加。去代謝用于補充能量，使患者產生酮體，可能會發生酮癥酸中毒，嚴重者可能會出現昏迷，且副作用更為嚴重。

液體斷三天的總結

嘗試液體斷是為了想清腸，自己腸道不太好，順便也想試試能不能掉秤。三天內喝了防彈咖啡，牛奶，不加糖，其他別的都不吃，也沒有感覺餓，就是到晚上的時候會有點頭暈頭疼，只是一下子而已，其他沒什么太大的不適感，第一天有排便，其他兩天沒有了。現在恢復飲食幾天了，晨重空腹47.4左右，沒有反彈很嚴重。打算每個月嘗試一次三天的液體斷清腸，液體段的前一天打算去暴食，吃些自己想吃又害怕的食物，滿足自己。清腸后，不要馬上去吃高熱量高碳水的食物，不然會讓你反彈得更胖。液體斷有沒有危害，這個看個人理解吧，我覺得每個月清腸一次，也是個不錯的選擇。