液體斷可以運動嗎？當然可以，所有減肥法都離不開運動，多運動減肥效果會更好。那么，液體斷一天會反彈嗎？其實，液體斷減肥法很容易反彈，現在瘦下來的都是水分，但凡你恢復原樣，體重還是會反彈。

液體斷可以運動嗎 

大概是你想運動也沒有力氣吧？如果有，當然是搭配運動會更好。

禁食和運動都是減肥的好方法，但不能一起使用。看來少吃多吃，肯定會減輕體重。實際上，您已經忽略了基本代謝的重要概念！

基本的新陳代謝是一個人躺著時可以消耗的熱量。如果人體長時間攝入低卡路里，加上一部分運動消耗，大腦將向身體發出指示，指示該人每天僅消耗少量卡路里，然后您的身體慢慢適應這種低代謝模式。

當您恢復正常飲食時，您的卡路里攝入量會增加，但是您的身體難以適應。它仍然處于低新陳代謝模式。如果您無法代謝卡路里，則肯定會發胖。

這就是節食必須反彈的原因，除非您一生只能吃很少的東西，但是經過很長一段時間，您將只能達到平衡，而不會繼續減肥，這就是我們所說的平穩期。

液體斷一天會反彈嗎 

空腹和減肥反彈是正常的，但一般來說，減肥反彈只是一部分水分。恢復正常飲食后，整個人將變得非常不同，并且隨著體重減輕的加深，人體的新陳代謝也將變得非常好。

1.間歇性禁食可以保護并誘導免疫系統的再生，對健康有一定的幫助。

2.禁食期間不要吃任何東西。即使您在非飲食期間正常飲食，總卡路里仍會大大減少。

3.許多人選擇不吃東西來減肥，這是不正確的。一日三餐必須正常。晚餐可以簡單，精致而小巧。您可以吃一些沙拉水果來補充維生素，也可以吃一些蔬菜來增加纖維和促進新陳代謝。

4.除了正常飲食外，您還需要在平時注意運動。鍛煉可以使您精力充沛，提高工作效率。它還可以幫助您減輕壓力并促進身心健康。

姨媽期間可以液體斷嗎

不可以，姨媽后的3天可以。

液體斷當然是要食液體的東西啦。但一定要吃夠你的日常熱量！1000-1200大卡就差不多了。可以使用薄荷APP計算與記錄食物熱量。

可以喝任何液體，比如奶茶 汽水 牛奶 酸奶 果汁。但絕不能喝可以嚼的，比如奶茶里的珍珠，帶果粒的酸奶，有果肉的果汁等等。

可以吃任何加工前是液體的東西，比如雞蛋 蒸蛋 布丁 龜苓膏 冰淇淋 巧克力 果凍。但絕不能吃有顆粒的冰淇淋，有果肉的果凍，帶椰果的布丁等

液體斷是為了幫助我們清腸，如果這期間吃了有顆粒的食物會傷害到腸子里的小絨毛，這也就是為什么復食的時候推薦吃一些糊狀的食物。讓腸胃有緩沖的機會