16+8輕斷食是近期很流行的減肥法，這種減肥讓女性們都不會太難受，控制飲食，運(yùn)不運(yùn)動都可以。那么，16+8輕斷食可以天天用嗎？這個就是要長期堅(jiān)持的，具體可以看看本站提供的教程。

1、什么是16+8輕斷食

一天內(nèi)把吃飯的時間控制在8個小時以內(nèi)，剩余16個小時不吃其他的東西，可以多喝水～建議姐妹們可以9點(diǎn)吃早飯，12點(diǎn)吃午飯，5點(diǎn)吃完飯，這樣到睡前不會hin餓~

2、16+8輕斷食可以天天用嗎

可以。

基數(shù)稍微大一點(diǎn)的姐妹堅(jiān)持一個月，減掉10斤完全左右沒問題！就算是小基數(shù)想維持體重，用這個方法也是很好的選擇！

不要暴飲暴食，不要讓自己撐到難受，開開心心舒舒服服的吃飽就行！也不要吃太多高熱量食物。因?yàn)檫@個方法主要的優(yōu)點(diǎn)就是強(qiáng)制被動的減少熱量攝入，8個小時內(nèi)吃掉全天攝入熱量是可以吃很多的，有足夠充足的飽腹感。

3、16+8輕斷食一周幾次

需要每天堅(jiān)持，具體吃法如下：

每天8小時盡量設(shè)定在同一個時間，就是要融入你的生活當(dāng)中才易堅(jiān)持。

每天正常飲食，但也還是要避免高熱量的甜食火鍋之類的，盡量以清淡為主。

多吃高蛋白的魚類，蛋類以及低脂類的雞胸肉和含鈣的蝦類。

多吃維生素B含量多的食物有利于脂肪代謝，提高身體代謝！比如西蘭花、紫菜、青菜、魚、蝦、豬瘦肉、牛肉等。

在8小時之外可以喝無糖無奶黑咖啡，茶，白開水。