隨著立夏的到來，我們就三伏天就又進了一步，因為此段時間天氣比較特殊，所以很多人在飲食上也格外的注意，下面小編就和大家一起看看三伏天后飲食上要注意什么吧。

一、三伏天后可以吃冰的嗎2021

三伏天后可以吃冰的但小編建議大家少吃或是盡量不要吃。從西醫角度來說，就像熱脹冷縮一樣，胃本來很暖很熱，突然降溫會導致胃痙攣，引發胃痛等癥狀，從中醫角度來說，夏季人體最適宜養陽，也最容易受風寒濕邪的入侵，因為夏季人體毛孔經常大開，風寒濕邪也就很容易從外侵入內。

二、三伏天后吃什么好

1、富含優質蛋白的食物

沒有蛋白質就沒有生命。蛋白質在人體中發揮著非常重要的作用。充足的蛋白質供應可以提高機體免疫力。富含優質蛋白的食物有雞蛋、瘦肉、魚蝦、牛奶以及豆制品等。每天的飲食中一定不能缺少優質蛋白食物。

2、清熱解暑的食物

天熱出汗多，如果補水不及時，很多人都會出現嗓子疼、牙疼、口腔潰瘍等癥狀。夏季適合吃的清熱去火的應季食材有苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類蔬果以及綠豆湯和蓮藕。

3、新鮮的蔬菜水果

天氣炎熱，人的胃口會變差。新鮮的蔬菜水果味道清香，不僅可刺激人的食欲，還含有豐富的維生素、礦物質以及各種生物活性物質，可為人體提供多種營養素。夏天也是蔬菜水果種類最豐富的季節，抓住時機多吃應季蔬果更有利于身體健康。

三、三伏天后飲食上要注意什么

三伏天后飲食上要注意什么是時下很多人都有的疑問，就小編的經驗來看三伏天后不要吃太涼的東西，如果能堅持在三伏天也做到不吃很涼的東西，體內的濕氣寒氣慢慢自己會好的。另外一個就是夏季少吃瓜，夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。