在生活中，很多年輕人都喜歡熬夜，到了12點突然發(fā)現(xiàn)自己特別餓，你是會選擇吃宵夜，還是忍住不吃免得長胖呢？如果餓的很難受，還是吃點東西，如果不是很餓，不吃對身體會更好。

1、12點餓了能吃東西嗎 

一般來說在晚上12點左右出現(xiàn)肚子餓的情況，這正是處于休息的狀態(tài)，最好不要吃東西，否則會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起消化系統(tǒng)疾病。

然而，一些患者身體虛弱或有低血糖，長期饑餓可能導(dǎo)致低血糖和低血壓，導(dǎo)致供血不足導(dǎo)致頭暈眼花，到這種情況，可以吃適量的容易消化吸收的食物，比如小米粥或軟面、雞蛋湯，或者一個蘋果或香蕉。

但要注意不要吃一些油膩的食物，不要吃特別涼的瓜類和水果，更不要喝冰鎮(zhèn)的飲料，否則會引起胃痛或腹脹。

2、睡前饑餓感要不要進(jìn)食

這取決于實際情況。

如果饑餓感不明顯，則不建議進(jìn)食，因為睡眠時身體的消化功能也會減弱。如果吃飯?zhí)恚苋菀自斐上щy，尤其是孩子睡前吃太多，還有食物堆積的可能。

但如果饑餓感很明顯，可以適量吃一些容易消化的食物，因為饑餓時胃酸分泌會加速，長期饑餓容易導(dǎo)致胃酸分泌過多而腐蝕胃黏膜，導(dǎo)致胃痛，而餓著睡容易導(dǎo)致失眠。

3、吃燒烤后怎樣防止發(fā)胖

經(jīng)常吃燒烤的患者會導(dǎo)致肥胖，尤其不適合減肥的患者，不利于減肥。 吃燒烤時，為了防止發(fā)胖，盡量多吃蔬菜類食物，避免吃魚、蝦、肉等食物。 飯后建議多喝冰水或檸檬水、花草茶等，喝啤酒容易導(dǎo)致體重增加。 吃完燒烤后，建議患者適當(dāng)運(yùn)動，如練習(xí)一些瑜伽或散步，飯后不運(yùn)動就不要休息。