西瓜是夏季吃的應季水果，含糖量和水分都是非常高的，適合補充炎熱夏季流失的體液，還可以去除體內濕氣，解暑去燥，總之夏季吃西瓜的好處還是非常多的。但是西瓜不要當飯吃哦，不然含糖量會攝入超標，這樣會容易長胖的。

一、夏季吃西瓜的好處

1、夏天吃西瓜好處多多。它可以排出人體的濕氣，并通過尿液排出體內的毒素和多余的水分。

2、西瓜中不含脂肪和膽固醇，但其他營養成分非常豐富：葡萄糖、維生素C、果糖、蛋白質、氨基酸等。

3、其瓜皮、瓜子為天然藥材，可入藥。中醫還認為它可以解酒解毒。

4、夏天吃西瓜好處多多，因為不僅是西瓜的果肉，還有西瓜的皮也能解暑。將西瓜皮切成小絲狀，用水洗凈，放入鍋中煮沸，然后放入一些西紅柿。是很好的清熱湯品，放入冰箱冷藏后味道更佳。此外，西瓜皮還可以治療腎炎、水腫和糖尿病。

5、西瓜子還有降血壓的作用。無論是做成湯品還是油炸食品，都有一定的降血壓作用，可治療嘔吐、咳嗽。

二、夏天吃西瓜減肥還是增肥

具體要看你怎么吃西瓜了。西瓜雖然能量低，但過量食用也會導致肥胖。 有的朋友認為西瓜的能量很低，所以吃的時候不控制量，一次吃半斤甚至一兩斤。 2斤西瓜果肉的含糖量基本相當于2兩米。 如果在正常飲食之外加了這么多西瓜，發胖就難免了。

如果想通過吃西瓜減肥，要在保證均衡飲食的同時，適量食用西瓜，適當減少主食，但不要完全用西瓜代替主食。 同時，需要注意肉、蛋、奶的攝入量，以確保減肥不損害健康。

三、挑西瓜怎么聽聲音

輕輕敲打西瓜。如果皮很脆，聲音渾厚、沉重，發出“嘭嘭”的聲音就是熟瓜；如果皮很硬，發出“當當”清脆聲音的就是生瓜；發出“噗噗”的聲音是熟透的西瓜。

你可以一只手捧著瓜，另一只手輕輕一彈，發出清脆的“咚咚”聲音，捧著瓜的手感覺有些顫抖，是熟瓜； “突突”的聲音是更高成熟度的體現； “噗噗”的聲音是過熟的瓜； “嗒嗒”的聲音是生瓜。

另一種挑選西瓜的方法是掂重。如果西瓜大小相近、藤蔓新鮮程度相同，建議選擇較輕的西瓜。越重說明西瓜的含水量越高，也說明糖分被稀釋了。在同一品種產地的情況下，選擇較輕的更容易選到甜甜的西瓜。