榴蓮和蘋果都是生活中比較常見的兩種水果，它們都具有很不錯的食用價值，適量食用對身體有一定好處，榴蓮的熱量是比較高的，而蘋果的熱量相對而言會比較低一點，通常一個榴蓮的熱量相當于6-16蘋果的熱量。

一、吃一個榴蓮相當于吃幾個蘋果

一個榴蓮的熱量相當于6-16蘋果。

一個榴蓮的熱量大概是1470-1764大卡，而一個蘋果的熱量大概是106-265大卡。

每100克的流量是147卡路里，榴蓮皮的可食用部分是74克，其中含有109卡路里。我們需要75分鐘來消耗這些熱量。

從以上數值來看，榴蓮在很多水果中熱量并不低。而榴蓮含有高糖，而糖也是高熱量的重要原因。此外，榴蓮的脂肪含量為4.1%，在水果中也不低。

蘋果的熱量并不高。每100克蘋果含有53卡路里。蘋果是一種非常健康的水果。它不含脂肪、鈉、高纖維和低熱量。非常適合減肥期。蘋果還含有有機酸、糖、維生素、膳食纖維、礦物質等，能補充營養，提供能量，刺激胃液分泌，增加食欲；為人體提供豐富的維生素，美容滋養肌膚；它含有膳食纖維，能潤腸通便，排毒減肥。

二、榴蓮和蘋果哪個營養好

這兩種水果的營養價值很難區分，主要取決于人體的素質來選擇合適的水果。

1.榴蓮中的糖、蛋白質和脂肪含量高于蘋果，但蘋果中富含黃酮類化合物，維生素C含量也高于榴蓮。因此，從營養成分來看，很難找出哪個水果的營養價值更高。而且最好吃多種水果，這對營養平衡很有幫助，可以避免一些單一營養素的缺乏。

2.榴蓮性熱，具有活血散寒、健胃消食的作用，適用于體質寒、宮寒痛經、病后體虛、食欲不振的人群；蘋果本質上是涼的，含有較多的酸性物質。具有補液、開胃、潤肺、祛邪、消暑的功效。適用于胃熱、煩熱、口渴、消化不良、氣滯的人群。選擇適合自己身體的水果也非常重要。

三、吃榴蓮有什么好處

1.祛寒止痛

榴蓮是最適合女性食用的健康水果，因為它是一種熱性水果，女性食用后能驅寒保暖，并能激活經絡，它常出現在女性月經不調、痛經怕冷等疾病中，有很好的調理作用。

2.促進消化

促進消化也是吃榴蓮的重要好處之一。榴蓮不僅味甘滑，而且有特殊的香氣，可以增加食欲。它所含的膳食纖維能促進胃腸蠕動，加速消化液的分泌，加速食物的消化吸收。它最適合那些消化不良的人。

3.延緩皮膚衰老

延緩皮膚衰老是人們食用榴蓮的重要功效之一，因為榴蓮不含豐富的多糖，還含有多種有益的氨基酸和維生素。這些物質能滋養皮膚，增加皮膚彈性，減少皺紋，使皮膚變白變亮，使人的皮膚保持年輕健康的狀態。

4.增強人類抗病能力

吃榴蓮也是人們的重要益處之一，因為榴蓮不僅含有植物蛋白，還含有一些谷氨酸等物質，能加速人體新陳代謝，促進人體免疫球蛋白的再生。而且能維持人體酸堿平衡，調節人體免疫功能，顯著提高人體抗病能力。