對于天生比較肥胖的人來說，總是想要通過運動來減肥，這的確是很明智的決定，但需要長期堅持，合理飲食加定期運動，堅持下去一定會有效果的。但經研究表明越胖運動減肥越難，但是不運動，躺在床上并不會變瘦，所以還是可以堅持運動來達到減肥目的。

越胖運動減肥越難是真的嗎

研究發現越胖運動減肥越難。

中國科學院深圳工業大學藥學院講座教授、中國科學院深圳先進技術研究院能量代謝與生殖研究中心首席科學家約翰·羅杰·斯彼克曼，聯合國際團隊研究發現運動會降低基礎代謝水平，從而降低運動帶來的燃脂效果。

這種現象在肥胖人群和老年人中最為明顯，對肥胖人群的影響最大。該研究于8月27日發表在學術期刊《當代生物學》上。

分析發現，對于BMI較高的肥胖人群，運動消耗的卡路里大約有一半被“抵消”了，靜息代謝實際上降低了49%。相比之下，BMI 正常的人只有 28% 的運動能量“抵消”。

一個人每天的總能量消耗由基礎代謝和日常活動能量消耗組成。據研究，當一個肥胖的人運動消耗100卡路里時，他的靜息代謝會減少49卡路里。結果，他的總能量消耗只會增加51卡；而一個不胖的人每消耗 100 卡路里，他的總能量消耗就會增加 72 卡路里。也就是說，肥胖者的運動效果比非肥胖者差。

胖子新陳代謝高還是低

許多人容易發胖大部分原因是因為新陳代謝比較慢，其他容易發胖的人可能是因為其他疾病，需要服用激素類藥物。激素類藥物引起的肥胖，以及其他如脾胃虛寒或濕氣阻滯的人，都會導致身體肥胖，去除濕氣后，可能會有所改善。 對于肥胖的人來說，將易胖體質改為易瘦體質其實可以通過飲食療法來治療。 通常最好的減肥方法是控制飲食，再加上合理的運動。

肥胖有什么危險嗎

從臨床角度解讀肥胖的風險。肥胖不僅僅是影響美觀，更主要的是影響健康。

從骨科角度來說，由于肥胖，會加重脊柱和關節的負擔，和身材正常的人相比，你每天相當于背著你超標的體重在運動，因此腰椎退變會加重，膝蓋退變加重，更容易出現關節的疼痛。好多關系通過減肥可以明顯改善關節的疼痛。

從心腦血管方面分析，肥胖人群血脂高，會影響心腦血管，更容易出現高血壓，心臟和腦部血管更容易出現血管的硬化和產生脂肪堆積，斑塊。如心臟血管斑塊狹窄導致心絞痛，甚至心肌梗死，心臟的負擔會更大，嚴重的出現心衰。腦部血管斑塊，血管狹窄會導致頭暈，甚至腦卒中風險升高。

從內分泌代謝角度，肥胖患者更容易出現代謝的問題，如胰島素抵抗，甚至糖尿病的風險比較高。另外，痛風更容易出現高尿酸血癥，導致痛風的發作。

泌尿系角度，肥胖可以導致單純的肥胖型腎病，并且會影響男性的功能。

呼吸系統角度，肥胖患者更容易出現睡眠呼吸暫停綜合征，會增加猝死的風險等。

肥胖可能短時間內看不出來，等上了年齡，時間久了就會表現出來。

因此，減肥不僅僅是為了美觀，更是為了健康。