維生素是我們日常生活必需的營養(yǎng)成分，如果缺乏某一種維生素的話，我們的身體就會形成一定的變化，比如缺少維生素A會有夜盲癥，缺少維生素b容易有腳氣等等。再就是對于老人、孕婦等等對維生素也是有一定的需求的，可以通過維生素片來選擇。多種維生素片也叫復合維生素片，里面含有多種維生素，那么它可以經常吃嗎？

多種維生素片可以經常吃嗎

不建議長期食用。

多種維生素片的用法一般是口服，一天一次，一次一粒。 飯后服用，可促進消化吸收。療效顯著，深受人們喜愛。 如果攝入過多，會增加肝臟和腎臟的負擔，對人體產生不利影響。尤其是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的患者，腎臟損害的程度更為嚴重，蛋白尿是一個標志。

多種維生素片白天吃還是晚上吃

多種維生素也叫做復合維生素片，最好在早上與早餐一起服用，或者在中午或晚上與食物一起服用。

復合維生素含有維生素A和B，特別是B族的B1、B2、B6等，以及維生素E、葉酸、礦物質和微量元素。主要用于孕期和哺乳期對維生素、礦物質和微量元素的額外需求。它還可以預防懷孕期間缺鐵或葉酸引起的貧血。空腹服用容易惡心。最好與食物一起食用以減少惡心。服用時間由醫(yī)生決定。服藥后，到醫(yī)院復查，由醫(yī)生決定是否繼續(xù)使用。

服用復合維生素前，注意詳細閱讀藥物說明書，了解不良反應、禁忌癥和注意事項。注意在醫(yī)生指導下使用，每天按規(guī)律服用，避免漏服，避免過量服用。

怎么選擇多種維生素片

最好的方法當然是通過食物。 經過科學的營養(yǎng)評估，根據(jù)不同個體的情況，最好在日常飲食的基礎上補充特定的營養(yǎng)素，而不是隨意補充多種維生素/礦物質。

但是，在選擇復合維生素時，應該選擇第三方檢測或GMP認證。 配方中也應不含鐵，維生素A含量不應超過1000-3000IU。 向不缺鐵的人推薦含鐵補充劑是非常危險的，可能會對動脈、心臟和大腦造成損害。 另外，大劑量的維生素A可能有毒，因為這種維生素是脂溶性的，大量會儲存在身體組織中。