人們常說(shuō)經(jīng)常睡硬板床可以讓腰背變直，所以不少人為了讓自己不駝背，就會(huì)睡很硬的硬板床，甚至連墊子都不墊，但這樣反而脊柱和肌肉會(huì)有負(fù)擔(dān)，因?yàn)樘驳挠舶宕膊荒芎芎玫仄鸬街巫饔茫膊荒苜N合人體曲線，硬板床并不代表不墊軟墊。如果你已經(jīng)睡得腰疼，最好是增加一個(gè)墊子。

經(jīng)常睡硬板床對(duì)身體好不好

對(duì)于瘦的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)發(fā)生皮膚損傷。 而且，硬板床并不能完全適應(yīng)人體曲線的需要，會(huì)給肌肉和脊椎帶來(lái)負(fù)擔(dān)，睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響，起床后可能會(huì)引起腰痛。不過(guò)，睡硬床對(duì)腰椎不好的人來(lái)說(shuō)是非常有好處的。 垂直脊柱不變形，放松腰部肌肉，可防止兒童長(zhǎng)期駝背。其實(shí)硬板床上最好放一層床墊，不要太薄，保持人的身體和床板的厚度在3到5厘米。

經(jīng)常睡硬板床后腰疼正常嗎

這種情況一般是因?yàn)樗拇策^(guò)硬，例如，光板床上只鋪一層被褥，或者使用一些很硬的床墊。 睡在這么硬的床上，腰會(huì)繼續(xù)保持伸直，也就是完全平直。 這時(shí)，腰部的肌肉不但不會(huì)放松，還會(huì)痙攣，從而導(dǎo)致疼痛。

睡在硬床上會(huì)增加腰椎的壓力。正常情況下，人體的腰椎有一定的生理曲度。 如果床太硬，壓迫腰椎會(huì)引起疼痛。 因此，應(yīng)選擇軟硬適中的床墊，同時(shí)應(yīng)該注意保暖。

什么樣的硬板床對(duì)脊柱好

硬板床應(yīng)該是硬度適中的床。記住一個(gè)原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太多。在選擇床墊時(shí)，不妨遵循3:1的原則，比如3厘米厚的床墊，手壓下沉1厘米為宜；10厘米厚的床墊也是如此，略下沉3厘米屬于軟硬適中，依此類推。