天氣越來越冷了，有的地方甚至迎來了降雪的天氣，所以注重身體保暖非常重要。特別是老年人，身體各方面機能有所退化，所以更要注意保暖，尤其是膝蓋等關節部位，不然受涼了就不好了，可能會導致關節炎。那么天冷的時候怎么保護膝蓋呢？

天冷怎么保護膝蓋

1. 戴護膝。護膝是專門用于保護膝蓋的產品，具有運動保護、防寒保暖、關節保養等功能。如果戴上護膝，可以在一定程度上緩解膝蓋的寒冷狀態。

2. 用熱水泡腳。用熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅寒，促進新陳代謝。用熱水泡腳，會加速腳部的血液循環，使更多的血液流向下肢末梢血管。同時，在水中加入一些中藥也可以起到更多的作用。

3. 給膝蓋熱敷。熱敷具有改善局部血液循環，促進局部新陳代謝的作用。它還可以緩解肌肉痙攣，放松神經，改善肌腱的柔軟度。熱敷后注意保暖，以免著涼。

4.按摩穴位。膝冷時，揉合足陽明胃經的伏兔穴。主治腰痛，膝冷，下肢麻痹。膝蓋冷痛時，可用拇指揉搓兔穴，使局部酸脹明顯，發熱就會退去。

天冷膝蓋冰涼怎么回事

它通常是由膝蓋和膝蓋的血液循環不良或骨關節炎引起的。應給予保暖，適當休息，可給予中藥熨燙治療。建議多吃促進血液循環的食物：芝麻、菠菜、花生、豆腐、鮮魚、大蒜、小蔥、辣椒、咖喱。 還可以吃一些溫性食物，如牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維生素B1、B2、氨基酸、鐵等，可以改善手腳膝蓋的冰涼。

冬天膝蓋怎么保暖

1、注意保暖，及時穿秋褲。如果在寒冷的季節不注意腿部的保暖，會造成多年來腰腿痛、坐骨神經痛、膝關節痛。秋褲如果不及時穿，會導致下肢血溫降低，影響腿腳乃至全身的營養和生理狀態。

2、受影響的關節不要過度使用，避免劇烈活動和過度負重，防止關節因重力和暴力不當而反復受傷。如果久坐后膝蓋變得僵硬，可以在站起來之前輕輕擺動雙腿幾次。

3. 多曬太陽，讓膝蓋暖和而不冷。在冬天，陽光照射的時間減少。天氣好的時候，應該多曬太陽，增加體內維生素D的形成，增加體內鈣的吸收利用，維持骨骼健康。

4、用熱水袋熱敷，每次20-30分鐘，每天1-3次。也可以將毛巾或紗布浸入熱水盆中，取出并擰至半干，敷在膝蓋上，并用化妝棉蓋住，防止熱量散失。每 5 分鐘更換一次，涂抹 20-30 分鐘。涂抹1-3次。

膝蓋著涼會導致什么后果

一旦膝蓋著涼，極有可能引起膝關節炎。以下是該病的危害：

1、關節腫脹：膝關節炎患者膝關節會有積液。當體液積聚到一定程度時，就會引起關節腫脹，影響膝關節的活動。專家提醒，這種腫脹會頻繁發生并反復發作，治療難度很大。

2、關節疼痛：膝關節炎患者會有明顯的疼痛。發病初期，休息或少運動后疼痛會減輕。但若病情加重，活動時會出現持續性鈍痛，寒冷、潮濕、疲倦加重疼痛，熱敷及休息可減輕癥狀。

3、肌肉萎縮：得了膝關節炎后，上下樓梯會加重疼痛癥狀，甚至踢腿，給患者帶來恐懼感，因此膝關節炎患者應及時診治。