午休起來之后腰疼一般是睡姿不正確正常的，現在很多上班族睡覺都是直接趴著午睡，這樣腰部肌肉沒有得到放松，醒來后腰疼是很正常的。那么，經常午睡起來后會腰會痛兩三分鐘怎么辦？一起來看看趣丁網帶來的介紹吧！

午休起來之后腰疼是怎么了

從午睡中醒來時背痛可能是腰椎間盤突出的癥狀。 通常，如果出現腰部疼痛，應先積極查明原因，再進行治療。 如果是局部筋膜炎癥，一般可積極熱敷，局部使用氟比洛芬膏劑，必要時可進行封閉治療。 如果是腰椎間盤突出、脫水腫脹引起的，可以積極使用消炎鎮痛、營養神經藥物治療。

經常午睡起來后會腰會痛兩三分鐘怎么辦

一是午睡時，由于睡姿不當或午睡時床的硬度。如果不嚴格仰臥或睡姿時腰部處于旋轉或扭動狀態，在休息過程中，腰部肌肉仍處于異常狀態，導致醒來后腰部疼痛。

二是床墊太軟或太硬。因為床墊太軟，腰部肌肉難以增生，睡眠過程中肌肉得不到足夠的休息，導致肌肉酸痛；或者太用力了，在睡覺的過程中。腰部肌肉中間受壓，導致起床后腰痛明顯。

如果這些癥狀偶爾出現，需要注意保持合理的睡姿，選擇合適的床墊，大部分都可以緩解。

第三，患者本身有一些腰部疾病，如腰椎增生、腰椎退行性疾病，包括突出的強直性脊柱炎等，此類患者在服用時更要注意選擇合適的床墊和床墊的柔軟度。打個盹。剛度以及合理的睡姿非常重要。為了避免睡姿不好，床墊不好，會加重患者原有的腰痛。

腰酸背痛怎么緩解

1. 腰部伸展運動

雙腿并攏站立，雙手十指交叉，掌心向上，舉過頭頂，雙腿站穩，雙臂用力抬起，腰部向上伸展，稍向后仰，直到不能伸展，保持半一分鐘，連續做8到16次。

2.彎腰運動

先前屈，雙腿并攏站立，雙臂自然下垂，前屈，盡量讓手指著地，然后還原，連續做36到72次。再向后彎，頭慢慢向后仰，腰向后彎，直到不能再彎，再恢復，連續做16到32次。

3.背部伸展

單腿伸直，同側手由體側支撐，上身保持直立，坐在地上。將另一只腳放在伸直腿的腳踝外側，同側的手抓住小腿的前部。控制背部的力量，將身體慢慢移到支撐手的一側，保持10-15秒左右，然后換另一側。