榴蓮含有豐富的營養成分，適量食用對身體有一定好處，很多人都會經常吃榴蓮，但是榴蓮的熱量是比較高的，一次不能吃太多，不然就會容易發胖。減肥期間可以少吃一點榴蓮的，吃一小塊并不會有什么影響，不用太過于擔心。

減肥期間吃了一小塊榴蓮可以嗎

可以的。

雖然榴蓮含有高熱量，但它也有完整的營養成分。吃榴蓮果肉可以補充身體的維生素、礦物質、碳水化合物、脂肪、氨基酸和其他營養素。如果你在減肥期間只吃一種食物，很容易營養不良。科學減肥應從閉嘴、張開雙腿開始，只要熱量攝入不高，在減肥過程中適當補充榴蓮是可行的。

榴蓮是一種熱水果。在減肥過程中，偶爾吃一次通常是不必要的。如果你感冒、發燒或發燒，最好不要吃。它會加劇熱病的發生和發展。多喝水，有毅力和毅力，控制熱量和脂肪，飲食清淡，經常吃水果和蔬菜，飲食均衡，合理飲食，科學鍛煉。

減肥期間吃了一塊榴蓮怎么辦

可以減少其他食物的攝入，適當運動消耗熱量。

減肥期間吃榴蓮對減肥沒有任何障礙。不要太擔心。榴蓮可以在減肥期間食用，但要少吃。在減肥期間，我們必須盡可能多地注意低熱量、低脂肪和低糖的水果，減肥時也需要適當地吃一些肉。如果我們長時間不吃體內的蛋白質和營養，從長遠來看會對身體產生一定的影響，所以我們可以適當地吃一些牛肉，但我們必須加強鍛煉來減肥。

吃榴蓮一定夠了。如果你吃了兩個榴蓮（含糖約40克），你必須扣除含糖量相同的大米，即超過半碗。每湯匙大米含有10克糖。此外，還含有10克糖的水果包括1/4的龍膽果、1/3的芒果、半個榴蓮、一個手掌大小的西瓜、一根香蕉、3個荔枝和8克龍眼。換句話說，如果你吃了一根香蕉，你晚餐只能吃不到一勺米飯；如果你吃9個荔枝，你最好少吃三勺大米。

一天吃多少榴蓮不會胖

50-100克左右即可。

由于榴蓮熱量高，含有大量糖等物質，建議減肥或肥胖的人不要吃得太多，否則容易導致肥胖，增加身體功能負擔，對身體有害。對于這些人，建議每天吃大約50-100克榴蓮。

提示：

榴蓮富含礦物質，包括鉀。腎功能差和慢性腎病患者應少吃或不吃榴蓮。

什么時候吃榴蓮不長胖

時間不固定，重點在于食用量。

任何時候吃榴蓮都有增重的風險，因為吃高熱量的食物，但只吃少量榴蓮肉不會影響人們的增重。建議減肥或保持身材的人每天吃一小片100克以內的榴蓮，只吃兩到三口榴蓮。不要再吃了。最好在飯前吃，這樣可以提供一定的飽腹感，減少餐中攝入，避免發胖。