三伏天是一年之中最熱的一個時期，通常是三個伏天，分別是頭伏、中伏以及末伏，頭伏一般是從7月份開始，根據(jù)時間推算，今年7月16日入頭伏，這個時候天氣開始變得炎熱，要注意防暑降溫。

2022年7月幾號入伏

7月16日入伏。

2022年三伏天從2022年7月16日開始，到2022年8月24日截止，一共40天，又是一個長伏天，如果對三伏天感興趣的朋友，可能會有這樣一個感覺，最近幾年三伏天的時間都是40天，很少有30天的情況。

頭伏，又叫初伏、入伏，中國的二十四節(jié)氣實際上都來自于我們干支歷。一年之中，夏至是日照最長的日子卻不是最熱。而頭伏，則代表著真正炎熱的日子開始了。

那么頭伏的日期，也是由干支歷來確定的。歷法里，把夏至之后的第三個庚日定為頭伏。（第三個庚日，即天干為庚的這一天。）

三伏天頭伏是幾天

10天。

三伏天里面除了中伏外，初伏和末伏都是只有10天的，從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏，而當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天。所以，庚日出現(xiàn)的早晚會影響中伏的長短，出現(xiàn)有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況，除中伏之外，初伏和末伏的時間是固定的，每年都是10天。

頭伏養(yǎng)生吃什么

1、清熱食物

頭伏的時候，溫度開始持續(xù)性的增高，此時要做好防暑工作，由于自然界的陽氣較為強烈，因此，頭伏的時候，還應(yīng)該吃一些清熱的食物臉減輕燥熱對身體的傷害，可以常吃：綠豆湯、冬瓜荷葉茶、枸杞菊花茶等食物。

2、祛濕食物

頭伏的時候天氣較為悶熱，身體中的濕氣較重，因此，頭伏的時候也可以常吃一些祛濕的食物來養(yǎng)生，推薦食物：紅豆薏米茶、冬瓜排骨湯、芡實茯苓粥等。

3、時令蔬果

夏天的時候，溫度較高，此時身體的津液流失較快，要適當?shù)难a充一些新鮮的蔬果，來為身體補充能量，推薦食物有：黃瓜、西瓜、生菜、甜瓜、荔枝、葡萄、草莓、西紅柿、茄子、辣椒、桃子、李子、蓮子等。