開(kāi)背棍是生活中比較網(wǎng)紅的一種鍛煉工具，它可以起到很不錯(cuò)的鍛煉效果，可以打開(kāi)肩部和胸腔，促進(jìn)血液循環(huán)，很多人都會(huì)用開(kāi)背棍。開(kāi)背棍的使用也是有一定講究的，一般一天用十到二十分鐘就可以了，不需要太長(zhǎng)時(shí)間。

開(kāi)背棍每天用多久

背棍的使用方法很簡(jiǎn)單，雙手夾棍到脊柱合適角度，堅(jiān)持十分鐘到二十分鐘就可以了。

前期：一組五分鐘做四組，共20分鐘。

習(xí)慣之后：一組六分鐘做五組，共30分鐘

開(kāi)背棍可以糾正形體，鍛煉后背和腰椎，每天堅(jiān)持，能夠幫助建立良好的體態(tài)。

開(kāi)背棍好用嗎

開(kāi)背棍看著很簡(jiǎn)單，就是腿伸直，坐直就好。但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，也是很有難度的，需要啟動(dòng)腿部力量，雙腳并攏腳回勾，手往下同時(shí)往兩邊推發(fā)力，對(duì)塑形開(kāi)背還是挺好的。

買(mǎi)回來(lái)天天堅(jiān)持抬頭鍛煉十幾分鐘，很輕松，，防止駝背，質(zhì)量很好！長(zhǎng)期趴電腦前工作，從同事那了解到開(kāi)背棍，自己也入了個(gè)。做工精細(xì)無(wú)毛刺，使用舒適，也很方便，整體滿意。彈性很好，穿著很舒服，料子摸起來(lái)很舒服，很親膚，透氣性很好，非常滿意！

操作也很簡(jiǎn)單，希望可以堅(jiān)持下改善體型！外觀太好看啦粉粉的很喜歡質(zhì)量很不錯(cuò)手感很光滑，轉(zhuǎn)一下就能打開(kāi)使用了，超級(jí)方便一點(diǎn)也不麻煩！

開(kāi)背棍的作用

開(kāi)背棍可以糾正形體，鍛煉后背和腰椎，每天堅(jiān)持，能夠幫助建立良好的體態(tài)，矯正脊椎損傷和腰肌勞損。

現(xiàn)代人的生活中離不開(kāi)電腦和手機(jī)，自從電腦和智能手機(jī)成為了工作、生活的伙伴之后，很多人每天低頭彎腰的時(shí)間超過(guò)了十小時(shí)以上。這導(dǎo)致了不少人的身姿開(kāi)始略顯佝僂，影響了自身的健康和形象。想要恢復(fù)挺拔身姿，就要維護(hù)好脊椎的健康，從日常堅(jiān)持鍛煉方面入手。

開(kāi)背棍可以幫助促進(jìn)身體的血液循環(huán)，可以達(dá)到疏通筋骨的作用，也能夠有效的緩解身體的疲勞，消除不良的情緒，還能適當(dāng)?shù)奶岣咚叩馁|(zhì)量。對(duì)于駝背有一定的輔助治療作用，但并不能起到根本性的治療作用。治療駝背還是要針對(duì)引起駝背的根本性病因進(jìn)行治療。