現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，一般都是和生活作息和飲食有關(guān)系，其實(shí)吃清淡的多運(yùn)動(dòng)就有助于排便。目前大家所說(shuō)的只需一片姜排出4斤宿便是謠言，沒(méi)有這么好的關(guān)系，還不如多運(yùn)動(dòng)！

只需一片姜排出4斤宿便真的假的 

只需一片姜排出4斤宿便是不科學(xué)的，生姜只有祛寒暖胃的作用，并沒(méi)有排便的作用。

肚子有宿便可以通過(guò)服用中成藥或者是中藥來(lái)排出；常用的中成藥有番瀉葉膠囊、三黃片、復(fù)方蘆薈膠囊等。可以服用的中藥有大黃、李子、黃連、番瀉葉、松子、肉蓯蓉等。除了飲食上可以吃一些玉米、高粱、香蕉、蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜等食物;生活就藥丸適當(dāng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，不要熬夜太多，飲食要規(guī)律。

為什么喝生姜水會(huì)排便

姜湯有祛寒、溫胃、止吐的功效。長(zhǎng)期使用一般不會(huì)引起便秘。它主要被認(rèn)為是由腸炎引起的，可以用消炎藥治療。多喝熱水，不吃刺激、油膩或冷的食物。便秘是一種常見(jiàn)的癥狀，其特征是大便數(shù)量減少，排便量減少，大便干燥，大便費(fèi)力。仔細(xì)想想，這是功能性便秘，通常與體力活動(dòng)少或日常飲食習(xí)慣有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間喝姜湯也沒(méi)關(guān)系。

便秘一個(gè)動(dòng)作立馬排便你知道嗎 

1、順時(shí)針按摩肚臍。在便秘的時(shí)候，可以在臍周進(jìn)行順時(shí)針按摩，有助于促進(jìn)腸道規(guī)律的蠕動(dòng)，并刺激腸道而達(dá)到增加便意的效果。

2、用雙手托住下巴。兩只手掌托住下巴，雙肘抵在膝蓋上，然后稍微用力的向上頂著下巴。這樣可以刺激腸道神經(jīng)，達(dá)到促進(jìn)腸道腸道蠕動(dòng)的效果。

3、骶尾骨的拍打和按摩。在日常排便困難的時(shí)候，通過(guò)骶尾骨部位的手掌拍打和按摩，也可以刺激腸道有利于排便。

4、腹部的呼吸，咳嗽。可以用力的吸氣使下腹部鼓起，給整個(gè)腹部增加壓力，然后摒氣收縮腹部，這樣子可以促進(jìn)腹內(nèi)腸道的壓力增加，而達(dá)到排便的效果，也可以通過(guò)咳嗽的方法來(lái)增加腹壓。