數九天是每年冬至開始的，這個時候天氣會比較冷，其中三九四九是最冷的一個時期，人們要注意防寒保暖。每年數九天的具體時間都是不一樣的，根據相關時間顯示，2023年數九天從2022年12月22日開始，到2023年3月12日結束。
2023年數九從2022年12月22日開始到2023年3月12日結束。
數九是民間計算一年當中寒冷時期的方法，其中數九是從每年冬至逢壬日開始算起，所以冬至也叫“交九”，之后每九天為一個單位，過了九個“九”，剛好八十一天，即為“出九”，數九寒天結束后也就迎來了春暖花開的日子。
其中2023數九是從2022年12月22日冬至當天開始計算，到2023年3月12日結束，具體九個九的參考時間如下：
一九時間：2022年12月22日～2022年12月30日
二九時間：2022年12月31日～2023年1月8日
三九時間：2023年1月9日～2023年1月17日
四九時間：2023年1月18日～2023年1月26日
五九時間：2023年1月27日～2023年2月4日
六九時間：2023年2月5日～2023年2月13日
七九時間：2023年2月14日～2023年2月22日
八九時間：2023年2月23日～2023年3月3日
九九時間：2023年3月4日～2023年3月12日
數九寒天指的是一年之中最寒冷的一段日子，而“數九”就是指古人從每年冬至后的第一個“壬日”
起就開始數日子，每九天為“一九”，一共九個“九”，一直數到“九九”八十一天，結束之后就意味著到了春暖花開的日子了。
之所有有數九是因為以前取暖條件較差，所以人們對寒冷的感知較為強烈，不然取暖及時的話會危害到身體健康，所以根據以往的經驗得到了數九的方法，數九也能盼望寒天能盡快過完。
一般數九寒天是一年之中最冷的時期，此時可以通過穿著、飲食、運動、理療等方法來進行養生。建議在天氣比較寒冷的時候注意保暖，以免受涼導致感冒。
1、穿著：日常起居應注意祛寒，衣物可適當增厚，室內盡量保證溫暖，但日常穿著不能過厚，出汗過多也會損傷陽氣。腰是腎府，如果腰受到寒氣侵襲，容易傷及身體的陽氣，所以要注意避免腰受寒，可以使用護腰防風保暖。還要注意腳部的保暖，穿厚實的襪子，早晚堅持搓揉腳心，可以促進血液循環，疏通經絡；
2、飲食：在飲食上，陽虛者可以適當食用具有補腎和溫陽性的食物，比如羊肉、牛肉等。而痰濕體質、濕熱體質者可適當多吃白蘿卜，具有降氣、化痰、消食的功效。數九寒天飲食還要避免食物過咸、過涼，應減咸以養心氣；
3、運動：數九寒天運動注重動靜相融，不宜劇烈運動，可選擇散步、太極拳、八段錦等舒緩的運動方式，有助于疏通氣血、活動筋骨。運動量適中即可，要避免大量出汗，運動前要做一些熱身運動，以免損傷筋骨；
4、理療：數九寒天較寒冷，容易造成虛寒之癥的發生或加重，此時可以通過艾灸、足底按摩、泡腳等方法刺激人體陽氣，祛除體內寒氣。艾灸的作用是溫經散寒、行氣通絡、補虛扶陽，腳底按摩能打通人體的任督二脈，可對臟腑起到一定的調節作用。
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