粽子和面條都是生活中比較受歡迎的有兩種食物，它們的吃法比較多，營養豐富，味道好，很多人都喜歡吃。相對比而言，粽子的熱量要比面條的熱量高一點，所以吃粽子更容易長胖一點。

粽子和面條哪個熱量高

相對而比而言，粽子的熱量會更高一點。

一個100g的糯米粽子的熱量大約是150大卡左右，如果是一個肉粽子的話，100克熱量在200-300大卡左右，吃一個相當于吃了兩碗米飯的熱量。

100克面條的熱量是137大卡。面條是人們日常生活中不可缺少的食物，方便營養，深受人們的喜愛。面條能為人體補充蛋白質，膳食纖維素，脂肪，多種維生素和礦物質等營養物質成分，能強健人體的體格，增強人體的體質和抗病能力，有益于人體的健康。面條含有的蛋白質，鐵等營養物質，有利于兒童的生長發育，且具有養胃的功效，容易消化，很適合兒童食用，以補充營養，增進生長發育。

粽子怎么吃不胖

1、選擇低糖低油的粽子

面對各種口味的粽子時，想要不發胖的就選低糖低油的。這種粽子不僅健康，還避免過高的攝入量使人們肥胖。

而市場出售當中，純糯米的粽子是適合人們，如果舉得純糯米沒什么味道，在吃之前粘點蜂蜜，口味不錯。

不過，自己親手包的比市場賣的更營養健康，如果家庭允許的情況下，那端午節那天可以自己動手，一家人感受包粽子的樂趣。這樣的粽子吃起來最健康，不容易發胖。

2、控制吃粽子注意數量

粽子熱量是很高的，即使是純糯米的粽子，它的熱量也不低。所以端午節吃粽子一定要注意數量，不要吃太多。害怕發胖的人群，無論為了身體，還是健康，每天吃粽子數量應該控制三個以內。

3、避免晚上吃粽子

粽子主要是糯米，糯米是最難消化的。而消化一個粽子的糯米量，需要很長時間，甚至要幾個小時。消化粽子也會刺激更多的胃酸分泌，對胃的傷害是很大的。到9點后，人體脂肪是快速快速囤積時期。人們吃進去的食物不能完全消化，而對難消化的粽子來說，晚上時避免吃粽子。如果要吃，選擇在早上或下午吃，這樣可以很好避免肥胖發生。

4、給粽子加點料

不同的粽子熱量也不一樣，如果擔心吃粽子發胖，可以在粽子里加入雜糧、素食等食物。

面條怎么吃不胖

1、吃小碗面

建議在店里吃面的話，選擇小碗的分量。分量小面條就少一些，熱量就會小很多，能夠幫助你控制食物量的攝入。如果吃的面是有湯的，最好不要喝太多湯，喝一兩口就夠了。因為店里制作的湯往往有許多的調料，比如說肉醬、辣醬等等，而且比較多鹽分，經常吃面的話，則容易導致體內鹽分攝入過多，造成人體水腫，顯得整個人很胖。

2、少吃拌面

尤其是蔥油拌面，或者說肉沫拌面更不應該吃，因為店家為了讓拌面味道更好聞起來更香，會放入更多熱過的食用油，一份拌面中的油脂就很多。

如果你愛吃面又不想變胖的話，建議要少吃拌面，尤其是油脂多、調料多的拌面。

3、吃寬面條

面條的種類很多，有寬面有細面，如果你不想因為吃面發胖的話，建議日常選擇寬面食用。因為手工寬面比較有嚼勁，需要花費更多的時間去咀嚼。在咀嚼的過程中，大腦更容易感受到飽食感。而且寬面的面積比較大，沾上油脂、調味料的量就會少一些，能夠減少身體內油脂的堆積量。