立秋節(jié)氣是秋季的第一個節(jié)氣，也是很受歡迎的一個節(jié)氣，這個時候是在每年八月初，這個時候天氣還是比較炎熱的，還是要注意防暑降溫，不過早晚會涼爽一點(diǎn)，建議早睡早起，每年六七點(diǎn)起床比較合適。

立秋后早起好還是晚起好

建議早睡早起比較好。

立秋過后，宜早睡早起。專家解釋，早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣正常宣發(fā)。一般秋季晚上應(yīng)該21時到22時入睡，早上5時至6時起床。此時，早晚氣溫已開始下降，注意增減衣物，日間防中暑，早晚防受涼，早上活動避開露水。

立秋時節(jié)暑熱仍盛，人體容易困倦乏力，精神不振，情緒容易抑郁、波動。專家提醒公眾，此時，要多關(guān)注愉悅的事，欣賞美景，保持心情舒暢，安神定志，適度宣泄心中郁結(jié)，少生閑氣。

立秋后，在早晚天氣略清爽時候，可適度運(yùn)動，建議以散步、慢跑、八段錦、太極等舒緩運(yùn)動為主，戒大汗淋漓，過傷陽氣與津液。天氣適宜時，建議到自然界的山林中出游，有益于愉悅心情。

立秋后幾點(diǎn)起床最健康

早晨一般在6:00~7:00左右起床最好，在6點(diǎn)左右是大腸排毒的時間，可以將體內(nèi)的毒素和垃圾排泄到體外，并且在早晨起來適當(dāng)?shù)腻憻捒梢哉{(diào)節(jié)身體的能力，而且還能增強(qiáng)身體抵抗力。成人的睡眠時間在8個小時左右，最好每天晚上在10點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠，要防止熬夜，早睡早起對身體有很多的好處。

每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應(yīng)該在6－9個小時。

如果晚上10－11點(diǎn)睡覺，早上6－7點(diǎn)起床，這樣可以使人維持一個較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對人體身心都是有益的。

立秋后怎么養(yǎng)生

1、吃潤肺生津的食物

立秋后可以吃點(diǎn)菜湯、果汁以及豆?jié){牛奶，也可以吃點(diǎn)潤肺的食物。

2、吃一些酸味的食物增強(qiáng)肝臟功能

飲食別吃辛辣食物，可以吃點(diǎn)酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

3、多做運(yùn)動

秋季適宜多做一些戶外活動，多曬曬太陽。立秋后上午10點(diǎn)前可以到室外活動一下筋骨，做健身操、小球類運(yùn)動，或者登山。

4、早睡早起 預(yù)防空調(diào)病

早起可以讓肺氣得到舒展，還能減少腦血栓形成的機(jī)會。晚上別太晚睡，尤其是年輕人，9-10點(diǎn)入睡比較合理。