相信很多媽媽都經(jīng)歷過同樣的問題，好不容易度過了孕期，本以為漏尿的情況會消失，誰曾想產(chǎn)后竟然還會漏尿，不敢大笑，不敢打噴嚏更不敢咳嗽，每次都會不受控制的漏尿，身懷異味，特別尷尬~

產(chǎn)后打噴嚏漏尿怎么回事

因?yàn)楫a(chǎn)后，骨盆肌肉松弛，產(chǎn)婦神經(jīng)元也會受到損傷，兩者作用導(dǎo)致對尿道的控制力減弱，每當(dāng)咳嗽，大笑，打噴嚏等腹部壓力增大的時候，就會出現(xiàn)漏尿。

一般產(chǎn)后1-2個月骨盆肌肉會自然修復(fù)，漏尿情況也會消失；但是還有些嚴(yán)重的產(chǎn)婦恢復(fù)比較困難，可能長達(dá)1-2年還沒有修復(fù)好，漏尿仍在繼續(xù)~

產(chǎn)后漏尿應(yīng)該如何消除

想要讓產(chǎn)后漏尿消失，則必須進(jìn)行骨盆肌鍛煉，建議大家從懷孕期間開始，一定能夠讓骨盆肌肉盡早修復(fù)，徹底脫離漏尿的困擾~

1.孕期飲食注意，不要太胖，更不要導(dǎo)致胎兒巨大

2.孕期進(jìn)行適量的運(yùn)動，建議進(jìn)行凱格爾運(yùn)動，鍛煉骨盆肌肉，減少漏尿情況。

3.產(chǎn)后運(yùn)動，產(chǎn)后第1天就可以在病床上進(jìn)行縮肛運(yùn)動，同時按壓腹部，不僅能夠幫助惡露的排出，還能夠緩解漏尿情況。

產(chǎn)后漏尿如何緩解避免尷尬

產(chǎn)后漏尿不僅會打濕內(nèi)褲，還會散發(fā)異味，特別尷尬，大家可以通過下述方法來緩解尷尬~

1.使用衛(wèi)生護(hù)墊，一定要勤洗勤換，注意衛(wèi)生；

2.一旦感覺要漏尿了，可以雙腿交叉，緩解漏尿情況；

3.盡量避免大笑、咳嗽、提拉重物、跑步、跳繩等能夠讓腹部壓力增大的活動。

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受西方醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)影響，現(xiàn)在有些女性不再拘于老一輩嚴(yán)格的“坐月子”，這本無可非議，但要注意，這并不等于產(chǎn)后就不用休息，可以隨意活動。

孕期由于胎兒的重力作用，孕婦盆底肌本身因?yàn)樨?fù)重而變得松弛；加上分娩時的產(chǎn)道沖擊力常使盆底肌及韌帶損傷，使得產(chǎn)后盆底肌變得松弛。

這一松，可能就會導(dǎo)致“漏尿”，還可出現(xiàn)陰道松弛，影響性生活質(zhì)量等。因此，女性產(chǎn)后在適當(dāng)活動的同時，要注意休息，避免產(chǎn)后過早負(fù)重活動。

之前有網(wǎng)友留言說，自己已經(jīng)產(chǎn)后3年了，每次跳繩的時候都漏尿；還有網(wǎng)友留言說，自己產(chǎn)后1年半漏尿才好~