血壓是體現(xiàn)我們身體健康的一項(xiàng)基礎(chǔ)指標(biāo)，因?yàn)橛醒涸隗w內(nèi)血管中流動(dòng)，所以產(chǎn)生了血壓。一般來說，在不同的血管，以及每天的不同時(shí)刻，人的血壓是有區(qū)別的。那么為什么清晨的血壓反而最高呢？多少范圍算是正常的清晨血壓呢？

為什么清晨血壓是最高的

對(duì)于我們大多數(shù)人來說，清晨的血壓其實(shí)是全天血壓最高的時(shí)間段，這主要是因?yàn)橐鹧獕骸⑿穆噬叩纳窠?jīng)及激素在清晨開始升高，如腎上腺素、去甲腎上腺素、多巴胺等兒茶酚胺類激素，這是一種正常的生理現(xiàn)象，這種情況我們稱之為“杓型血壓”。

但是對(duì)于高血壓病人來說，清晨血壓升高往往是導(dǎo)致心腦血管疾病最危險(xiǎn)的時(shí)間段。

清晨血壓多少正常范圍

以下這三種種測(cè)量方法達(dá)到清晨高血壓的標(biāo)準(zhǔn)都可稱為清晨高血壓：

家庭測(cè)量血壓監(jiān)測(cè)清晨血壓≥135/85mmHg

動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)清晨血壓≥135/85mmHg

診室血壓，即醫(yī)護(hù)人員測(cè)的血壓≥140/90mmHg

注意：測(cè)量血壓前半小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，前5分鐘需要休息。測(cè)量時(shí)，應(yīng)在起床后1小時(shí)后、服藥前、早餐前、小便后測(cè)量2 - 3次血壓取平均值。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)清晨血壓時(shí)間一般在早上6點(diǎn)到10點(diǎn)之間。

高血壓平常怎么做控制血壓

1.控鹽，尤其是對(duì)于50歲以上的人來說，對(duì)于鹽的敏感性會(huì)更高，如果攝入的鹽過多，甚至?xí)淖冄獕簳兏咭沟偷墓?jié)律，這樣會(huì)大大增加誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以控鹽放在第一位。

2.保持健康的體重，控制總能量的攝入。

3.戒掉煙熏腌制的食物，油炸類的食物等。

3.加少在外就餐次數(shù)，如在外就餐，菜在開水中涮過一遍再吃。

4.足量飲水每天1500-1700ml。

5.每天500g新鮮的蔬菜，其中綠葉蔬菜最好占一半以上。

6.每天適量的運(yùn)動(dòng)，不少于1小時(shí)，但是要注意避免憋氣，擠壓類的運(yùn)動(dòng)。

7.每天100g左右的豆制品。

8.不吃肥肉，精瘦肉每天1兩左右，海產(chǎn)品每天1兩左右，外加一個(gè)雞蛋，一杯牛奶。

9.保持愉悅的心情。

10.做好保暖工作。