跑步是一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體、強(qiáng)健體魄，也是最容易的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助減肥瘦身。有的人在跑步的時(shí)候會(huì)慢慢感覺到自己想上廁所，有的甚至還會(huì)漏出來，這種情況就是很尷尬了，而且自己也會(huì)很不舒服、不自在。那么這種情況是怎么回事呢？

為什么一跑步就想小便

因?yàn)榕懿降臅r(shí)候腹腔壓力傳遞給膀胱，持續(xù)擠壓膀胱，所以會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力增加，容易出現(xiàn)尿意。這是一種正常情況，如果在這時(shí)候有尿液不受控制流出，就叫做壓力性尿失禁。這和膀胱括約肌還有女性盆底肌功能失常有關(guān)系，也有可能是有可能是尿路感染，或者是尿道口炎導(dǎo)致的，建議去醫(yī)院檢查。

一跑步就想尿怎么辦

可以去醫(yī)院檢查一下泌尿系統(tǒng)，像尿路感染、尿道炎等等都會(huì)引起一運(yùn)動(dòng)就像尿尿的情況。平時(shí)可以躺在床上做幾個(gè)仰臥起坐，或者平躺時(shí)快速規(guī)律地伸展雙腿等。或者針灸中極、關(guān)元、足三里、三陰交等穴位。也可以多做一些盆底肌訓(xùn)練，提升盆底肌的張力,從而改善膀胱功能，每次做500次以下，一天做2~3次就可以。

為什么在跑步時(shí)總想上廁所

在科學(xué)上，這種情況稱為壓力性尿失禁，這是無意識(shí)尿失禁的一種常見形式，因?yàn)樯眢w在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)受到強(qiáng)烈的沖擊。

當(dāng)身體處于跑步過程中時(shí)，腳會(huì)受到反復(fù)的沖擊，這些沖擊將傳遞并施加到骨盆底肌肉上，并使骨盆底肌肉承受人的體重。 隨著時(shí)間的流逝，骨盆底肌肉會(huì)過度疲勞，讓跑步者有憋尿的感覺。

當(dāng)我們在賽道上奔跑時(shí)，人體的各個(gè)部位（例如消化道）也正在高速奔跑。 運(yùn)動(dòng)過程中加速血液循環(huán)時(shí)，腎臟過濾功能的增加也會(huì)導(dǎo)致尿液過多想要上廁所。