定期堅持運(yùn)動，不僅可以保證擁有強(qiáng)健的體魄，還可以避免過度肥胖，保持好的身材。運(yùn)動的話要注意，要和吃東西之間間隔一段時間，不能吃完立馬運(yùn)動或者運(yùn)動后后立馬吃，都要適當(dāng)?shù)男菹⒁欢螘r間，以免身體不適。一般來說，建議運(yùn)動之后休息半個小時以上，再吃東西。

1、搞完運(yùn)動多久吃飯

通常在運(yùn)動后，您必須至少休息 30-40 分鐘，才能正常進(jìn)食。 不建議運(yùn)動后立即進(jìn)食，因?yàn)檫@種情況會導(dǎo)致消化吸收不良，容易導(dǎo)致腹脹、腹痛等異常情況。

剛運(yùn)動完的胃腸道供血量比較少，如果馬上吃，很容易引起這種異常的不良反應(yīng)。 休息一段時間后，全身的骨骼肌都比較松弛，胃腸道的供血量也逐漸增加，這樣就可以避免消化不良。

2、運(yùn)動后立即吃飯會胖嗎

運(yùn)動后吃飯是否會增加體重取決于你吃什么和吃多少。 如果你只吃清淡的飲食并且只吃 70% 的飽，你通常不會增加體重。 如果吃油炸食品、油膩食品、含糖量高的食品等，每天這樣吃，很容易發(fā)胖。 但通常體重增加是隨著時間的推移積累的結(jié)果。 這并不意味著只吃一頓飯就體重增加。 要控制體重，需要長期堅持。 一般來說，運(yùn)動后的體力消耗比較大，會增加食欲。 如果你不控制你的食物攝入量和其他飲食攝入量，你就會營養(yǎng)過剩和新陳代謝不平衡。 如果熱量在體內(nèi)積聚，您將增加體重。

3、飯后多久可以運(yùn)動

建議每餐后最好休息1-2小時再運(yùn)動。經(jīng)常運(yùn)動的人，飯后休息30分鐘左右，劇烈運(yùn)動除外。一般來說，飽餐一頓后，人體內(nèi)的大部分血液都集中在胃和肝臟。如果你馬上去運(yùn)動，它首先會導(dǎo)致一個儲存大量食物的胃。因?yàn)轭嶔ぃ鼤粩嗬瓌庸潭ㄎ傅捻g帶，久而久之就會使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂。二是驅(qū)散血液和神經(jīng)的興奮，減弱胃的蠕動。

如果沒有食物，等它充分磨碎后就會進(jìn)入腸道，不利于進(jìn)一步消化吸收。飯后立即劇烈運(yùn)動會抑制消化液的分泌和消化道的蠕動，因?yàn)閯×疫\(yùn)動時全身肌肉的血液會增加，胃和內(nèi)臟的血液會相對減少。這些原因很容易引起消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至引起慢性胃病。