隨著6月的結束，我們就三伏天就又進了一步，因為此段時間天氣比較特殊，所以很多人在飲食上也格外的注意，下面小編就和大家一起入伏第一天飲食上吃點啥好看看吧。

一、入伏第一天飲食上吃點啥好

入伏第一天飲食上吃點啥好是很多人都有的疑問，就了解入伏每年大約在七月份，一般伏天持續30到40天左右。今年尤其多，達到了40天，也是最炎熱的季節，這個時候也是大量新鮮時令蔬菜上市的時候。包餃子就應該吃時令蔬菜，要吃清熱下火解暑的蔬菜，口味稍微清淡的，這樣可以增加營養的同時，又可以解暑。

二、入伏的風俗習慣有哪些

因為我國地域遼闊，所以各地的風俗習慣也大不相同，就了解北方俚語云“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，民間有頭伏吃餃子的傳統習俗。山東有的地方入伏的早晨只吃雞蛋。徐州人入伏吃羊肉，稱為“吃伏羊”。

三、入伏有什么講究

1、飲食上不要過度貪涼飲冷

尤其是到夏天冰鎮食物飲料是受歡迎指數第一位，冰鎮的飲料酒水奶茶，還有冰激凌蛋糕甜品海鮮等。也是暑期小朋友們的期待。入伏后建議大家不要過度貪涼這樣非常傷害脾胃的陽氣降低人體的免疫力。我們多以季節蔬菜五谷為主。最好根據自己的體質來建立和調整。不要一意的跟風隨大流。

2、不要一直對著空調和電風扇

夏天空調和電風扇不能一直吹，尤其是不能對著風口直吹，夏季是出汗的季節，每天都要適當的出出汗，千萬不能讓體表毛孔被寒涼閉塞。養生要順應自然規律，千萬不要逆之。

3、每日運動和熱水泡腳

每日白天適當的運動鍛煉，可以室內或者室外不熱的時候，幫助人體代謝提高免疫力。晚上睡前可以用熱水泡腳，體質虛寒的可以用艾葉，生姜，花椒等煮水泡腳，體質偏濕熱的可以用溫膽湯泡腳。不僅可以改善體質還能提高睡眠質量。

4、三伏天可以艾灸

三伏天可以進行冬病夏治的三伏貼也可以三伏灸，但是一定要在專業的醫生指導之下進行，不能盲目的跟風，不適合就不要選擇，不然適得其反。可以幫助改善健康狀況。