很多人為了緩解身體不適，會(huì)選擇拔罐、刮痧等傳統(tǒng)中醫(yī)療法，促進(jìn)身體毒素的排除，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。刮痧會(huì)在皮膚上來回用刮痧板摩擦，那么刮痧完了之后會(huì)不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)呢？多久之后運(yùn)動(dòng)比較好呢？

刮經(jīng)絡(luò)以后可以運(yùn)動(dòng)嗎

一般刮痧后就可以參加運(yùn)動(dòng)了，這不會(huì)影響身體，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。 而且活動(dòng)后可以適當(dāng)排汗，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對(duì)排出體內(nèi)垃圾和毒素很有幫助。 但活動(dòng)中出汗后，要及時(shí)更換衣服，以免著涼。 同時(shí)，您必須再等幾個(gè)小時(shí)才能用溫水擦洗。 晚上睡覺要注意保暖，讓痧退得更快。

此外，人活動(dòng)后血管會(huì)急劇擴(kuò)張，也會(huì)散發(fā)熱量。 這時(shí)，濕氣很難進(jìn)入體內(nèi)。 只要不吹冷風(fēng)，一般是沒有問題的，但幾個(gè)小時(shí)后也需要用熱水擦洗，這樣才能把身上的汗水洗凈，不會(huì)造成皮膚問題或濕重。

出痧嚴(yán)重可以運(yùn)動(dòng)嗎

建議休息至少3個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，最好是5-8小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)閯偣瓮旰螅眢w刮擦區(qū)的毛孔就打開了。 如果馬上運(yùn)動(dòng)，也會(huì)促進(jìn)身體的血液循環(huán)，使身體發(fā)熱出汗，而汗液可能會(huì)刺激刮傷部位引起疼痛和瘙癢。此外，很多人出汗后想洗澡，但洗澡更容易造成寒潮侵襲。 因此，建議刮痧后5-8小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

刮痧注意事項(xiàng)

1、不宜空腹刮痧。

2、刮痧雖適用于多種疾病，但并非人人適用。例如，患有嚴(yán)重心臟病的人應(yīng)慎用刮痧。因?yàn)楣勿鸩粌H可以使局部皮膚充血，擴(kuò)張毛細(xì)血管，加快血液循環(huán)，刮痧引起的疼痛還會(huì)刺激交感神經(jīng)，引起反射，加重心臟負(fù)擔(dān)。因此，對(duì)于患有嚴(yán)重心臟病的人來說，刮痧是非常危險(xiǎn)的。

3、年老體弱、孕婦、經(jīng)期婦女刮痧禁忌。

4、刮痧時(shí)，不是越重越好。吃太多藥的人，尤其是服用激素類藥物的人，不容易出痧；肥胖和肌肉發(fā)達(dá)的人不易出痧；室溫低時(shí)出痧不明顯。

因此，如果一味追求出沙，使用重手法或延長刮痧時(shí)間，最終只會(huì)傷害你的身體。