秋天是一年之中比較常見的一個季節，也是一年之中第三個季節，這個時候天氣比較涼爽，氣溫舒適，很多人都喜歡過秋天。根據時間推算，今年秋天的時間是在8月份，一直持續到11月份結束。

2021秋天是哪幾個月

從8月到11月。

春、夏、秋、冬四個節氣分別是春、夏、秋、冬四個季節的分界線，因此秋季從秋開始到流量結束，2021年秋季從2021年8月7日到2021年11月6日。

立秋是農歷二十四節氣中的第十三個節氣，也是秋季的第一個節氣，標志著孟秋季節的正式開始：“秋”是指夏季的涼爽。到了初秋，梧桐樹開始落葉，所以有一句成語叫“落葉知秋”。從寫作的角度看，“秋”是由“和”和“火”組成的，這意味著合谷已經成熟。秋天是一個過渡季節，天氣由熱變冷，再由冷變冷。

然而，由于緯度和海拔的差異，并非所有地區都在這個時候進入秋季。根據春秋兩季氣候平均溫度（5天）在10℃～22℃之間的氣候標準，我國除北緯、高海拔地區外，大部分地區秋初不入秋，仍處于炎熱的夏季。

秋天怎么養生

1.充足睡眠

秋天，我們應該保證充足的睡眠并注意更多的休息。我們不應該熬夜或熬夜。我們應該盡量在晚上10點之前入睡，養成早睡早起的習慣，保證白天工作和學習的效率。最好在中午午休，小睡半小時，這也有助于緩解困倦情緒。溫馨提示：注意睡眠時間。過度睡眠也會使人感到困倦和虛弱。

2.多喝水

秋天的天氣是干燥的，經常有味道的感覺。每天飲用5-6大杯開水可以滿足人體全天對水的需求。最好喝綠茶。提神的效果遠比咖啡好。

3.飲食清淡

秋天適合多吃清淡可口的飯菜，可以讓人感到快樂，忘記疲勞，因為油膩的食物會在體內產生酸，讓人更困倦。特別是，不要吃辛辣食物，以防止生氣。此外，暴飲暴食還會造成胃部負擔，導致嗜睡。

4.多吃堿性食物

它可以中和體內的乳酸，消除疲勞，如蔬菜（芹菜、燕麥、蘿卜流蘇、紫甘藍、花椰菜、甘藍等）和水果、細菌、藻類和牛奶。此外，還可以多吃魚，補充脂肪酸、濕度，補充維生素B1、B6、B12等，這樣可以消除慢性疲勞綜合癥。

5.積極參加體育活動

參加一些健身活動可以使身體在運動中興奮和振奮，這對克服秋季疲勞也有好處。運動前做好充分準備，運動后及時擦汗，適當運動，否則過度運動會使身體更加疲勞。

秋天吃什么好

1.蜂蜜

因為秋天的天氣比較干燥，蜂蜜有補燥潤燥的作用。對肺部干咳、腸道干燥便秘等有良好療效，多飲蜂蜜水可有效緩解秋季干邪引起的不適。

2.百合

在秋季，我們主要關注濕潤和干燥。秋天有很多濕潤和干燥的食物，但百合是第一種。百合花不僅可供大家觀賞，還可供大家食用。性價比也很高。

百合具有清熱潤燥的作用。秋天天氣干燥，對肺干燥引起的咳嗽有很好的療效。而且，莉莉可以鎮定人心，鎮定人心。秋天又干又熱。許多人會心煩意亂，易怒，這很容易導致睡眠不良。多吃百合花也有助于睡眠

3.梨

秋天是吃梨的季節。梨含有充足的水分和營養，清熱明火，潤燥祛風。此外，吃梨對喉嚨干燥、瘙癢和痰有療效。對于秋天因噪音引起的感冒和咳嗽，你可以多吃些梨來緩解喉嚨不適。而秋天是干燥的，人體缺水，容易干熱。多吃梨，能起到補水、潤燥、清熱的良好作用。

4.銀耳

中醫認為銀耳質平，味甘淡。進入肺經，具有潤肺養陰、養胃生津的作用。特別適用于陰虛火、免疫力低下、體質虛弱、內火強、肺熱咳嗽、肺干咳的患者。因此銀耳全年均可食用，但特別適合秋季，尤其是干燥天氣引起的肺部干咳，可有效緩解干咳和干咳。

然而，銀耳是好的，但它不是每個人都適合。銀耳咳嗽痰濁、陽虛、怕冷、濕熱、泛黃，不宜食用。飯后腹瀉的人也應該避免食用銀耳。