白露節氣是秋季的第三個節氣，正是仲秋時節的開始。這個時候天氣會越來越涼快，水分容易流失，所以非常容易出現秋燥的情況。所以白露節氣的時候，我們可以多吃一些能補充津液、清火的食物，緩解干燥。那么白露節氣吃什么好呢？

白露吃什么食物養生

1. 米酒

黃酒中的糯米有很好的保健作用。釀成酒后，糯米香甜醇厚，乙醇含量極少。它是一種質優價廉的保健品。能促進胃液分泌，增進食欲，幫助消化；加快血液循環，增加高密度脂蛋白的含量，減少血管中脂質的沉積。

2. 龍眼

龍眼肉味甘滋補，入心脾，有健脾、養血安神等功效，還可治療貧血、失眠、神經衰弱等疾病。但要注意不要吃太多，尤其是糖尿病患者和容易上火的人。

3. 紅薯

紅薯是時令食品。經常吃紅薯可以提高免疫力和抗病能力。它可以偶爾用作精制白米的替代品。它脂肪含量低，不飽和脂肪酸含量高，富含纖維素。

4. 柚子

柚子具有健胃、潤肺、養血、清腸、改善糞便等功效。白鹿吃柚子有清熱消火、止咳化痰的功效。

5. 雪莉

雪梨能降火、清心、潤肺、化痰、止咳、退熱、解毒、解秋燥。

白露秋燥吃什么

白露后，人容易秋燥，出現口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀。所以在日常烹飪中，可以選擇百合、杏仁、燕麥、川貝、山藥、銀耳、甘蔗、馬蹄、白蘿卜、雪梨等，也可以選擇芝麻、蜂蜜、西紅柿、烏梅等軟食攝入， 以利胃、養肺、生津。 此外，應多喝水，以保持肺部和呼吸道的正常濕度。

秋天為什么容易燥熱

秋天感覺口干舌燥，通常是因為空氣中的濕度下降，而溫度還比較高，體內水分流失增加。除了口干，還可能出現鼻腔干燥、干咳少痰、喉嚨痛等癥狀。 我們需要及時調整生活方式以適應季節的變化，比如多喝水，注意睡眠質量，少熬夜。