長(zhǎng)期熬夜危害很大，很多人都知道熬夜的危害，第二天無(wú)論身體還是精神都不適，還是得早睡。那么，連續(xù)熬夜5年如何補(bǔ)救？改善自己的睡眠時(shí)間才是最佳做法，一定要早睡，不要熬夜！

長(zhǎng)期熬夜會(huì)有不可逆損害嗎

肯定會(huì)！最關(guān)鍵的是可以造成人的免疫力下降，會(huì)帶來(lái)各種意想不到的疾病。不管是皮膚病還是各種呼吸道、泌尿系統(tǒng)疾病，以及其他一些癌癥，很多莫名其妙的疾病就是因?yàn)槊庖吡ο陆祹?lái)的。很多人看病，醫(yī)生開(kāi)的藥方里往往就有睡眠這一條。保持充足的睡眠是不花錢的良藥！

連續(xù)熬夜5年如何補(bǔ)救

由于生活節(jié)奏加快，工作壓力越來(lái)越大，熬夜的人越來(lái)越多，長(zhǎng)期熬夜對(duì)人體的危害很大，可引起神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌功能障礙，并可引起抵抗低下、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、頭暈、頭痛等癥狀，對(duì)胃腸系統(tǒng)和視力有明顯影響。 因此，經(jīng)常熬夜的人一定要少吃辛辣食物，避免煙酒的刺激。 多吃蔬菜和水果，如蘋果、哈密瓜、西瓜等食物。 同時(shí)，一定要注意飲食，不要暴飲暴食。白天最好有足夠的休息，適當(dāng)?shù)奈缧荩瑓⒓右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，可以有效緩解長(zhǎng)時(shí)間熬夜帶來(lái)的一些不良影響。

長(zhǎng)期熬夜過(guò)后該怎么補(bǔ)回來(lái)

1、長(zhǎng)期熬夜是一種很不好的事情，但是為了生活沒(méi)有辦法，必須要熬夜。我建議多吃一些水果，面包之類。飲食注意要清淡一些。

2、如果喜歡喝茶的朋友，在晚上喝點(diǎn)養(yǎng)生茶，這樣不僅可以恢復(fù)熬夜耗損的免疫力，還可以有提神醒腦的作用。

3、熬夜是一種勞心傷神的事情，建議盡量避免。多多運(yùn)動(dòng)，讓自己的損耗慢慢恢復(fù)正常。