現在很多人都非常注重養生，它們愿意通過食補等各種方式來調理自己的身體。每個人的體質都是不一樣的，有的人內熱，有的人虛寒等等，或多或少都會從身體各方面機能表現出來，食補無疑是比藥補更好的方法了。那么脾胃虛寒的人可以吃哪些食物呢？

哪些食物比較適合脾胃虛寒的人吃

1：山藥

山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有助于脾胃的消化吸收。山藥具有滋補脾胃、滋補津液、益肺等多種功效。例如，用大棗煮湯更好。熬一鍋山藥粥，加紅糖，可作為脾胃虛弱者食療。

2：糯米

糯米是一種營養價值豐富的藥食。糯米因其營養價值豐富，具有良好的溫養胃功能，又被稱為“江米”。性平，味甘，適用于脾虛胃寒者。人類消費。具有溫中脾胃、口干舌燥、改善自汗、便溏、泄瀉等功效。

3：羊肉

古醫學認為羊肉是助元陽、補精血、治療肺虛、益勞、溫胃的良品。它是一種極好的升溫和強化劑。羊肉味甘，性溫。入脾、胃、腎、心經；溫補脾胃，用于脾胃虛寒所致的惡心、體虛、寒戰。

4：芋頭

芋頭富含淀粉，營養豐富，質地柔軟，易于消化，具有健胃作用。特別適用于脾胃虛弱、腸道疾病、肺結核及康復期患者。它是嬰幼兒和老年人的好食物。

5：大棗

大棗是健脾胃、補氣血的好東西，是秋季常吃的食物。可以當零食也可以當湯吃，只要堅持半個月以上，就能看到明顯的效果。

6：鰱魚

鰱魚是溫中補氣、養胃暖胃、養膚的保健食品。主治脾虛氣虛，氣虛乏力，或脾胃虛寒，食少。鰱魚去除魚鱗、魚鰓、內臟，生姜切片，加適量鹽煮熟食用，有溫脾和胃之功效。適用于脾胃虛寒，食欲不振等癥。

脾胃虛寒飲食禁忌

脾虛的人忌食性質寒涼、易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、茄子、空心菜、芹菜、筧萊、茭白、黃瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子、綠豆、蕎麥、莜麥等。再就是味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，比如鴨肉、豬肉、魚肉、牛奶、芝麻等；利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養山檀、蘿卜、香菜等。

怎樣調理脾胃虛寒

1：脾胃虛寒的癥狀為舌苔常呈黃色或白色，身體吸收能力比較差，體型普遍偏瘦。如果是痰濕體質，還會出現水腫和食欲不振。如果中午吃多了，下午3點左右肚子會痛，消化不好，容易積食等。

2：脾胃虛寒，有的是先天，有的是后天。但不管是哪一種，都有辦法調理。除了每天按時睡覺（晚上11點前）和起床（不遲于8:30，但不早于5:30）外，還要注意休息每天按時吃三餐。每天堅持鍛煉，不要吃辛辣刺激的東西。

3：食療對寒虛脾胃虛弱者有效。每天早上起床后，洗漱后，用小勺挖一勺米酒吃（空腹吃，不要加水），米酒本身有養胃的作用，發酵后的糯米可以補充腸胃中的有益菌。每天早上空腹吃一口吃一個月，胃口會好很多。