現(xiàn)在的人生活節(jié)奏比較快，不少人很難按時(shí)吃正餐，只能隨便解決一下，或者直接在外面的小攤上買。但這樣很容易進(jìn)食高熱量、高油脂的食物，久了對身體是不好的，不僅容易發(fā)胖，也容易導(dǎo)致一些毒素堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致出現(xiàn)便秘、上火、長痘等等情況。所以我們?nèi)粘＿€是要吃一些富含粗纖維的食材，來促進(jìn)腸道蠕動。

什么食物可以清理腸胃

海帶：味咸，性寒，是理想的化痰、消炎、平喘、解毒、通便的解毒食品。海帶中的碘被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變和炎癥滲出物的排出。

木耳：味甘，性平，是清熱解毒、消食潤腸、止血止血的食品。木耳中含有一種植物膠，具有很強(qiáng)的吸附力，可以吸附人體消化系統(tǒng)中殘留的灰塵和雜質(zhì)，然后排出體外。

黃瓜：黃瓜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。還含有乙醇酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等，成分是不可多得的排毒美容食品。黃瓜中所含的黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。

蜂蜜：蜂蜜含有豐富的維生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，可潤肺止咳、潤腸、解毒、美容。蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。經(jīng)常食用蜂蜜可以達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。

胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是一種有效的排毒食品。它不僅含有豐富的胡蘿卜素，還含有大量的維生素A和果膠。與體內(nèi)汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排泄。

綠豆：綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分。喝綠豆湯可以幫助排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體的正常新陳代謝。綠豆具有強(qiáng)大的解毒作用，可以解毒多種毒素。

什么情況下需要清腸排毒

1. 痤瘡

如果長時(shí)間不排除毒素，這些毒素很容易在我們體內(nèi)積聚。一些毒素也會在血液中循環(huán)，流向身體的各個(gè)部位，有些可能會出現(xiàn)在皮膚表面。時(shí)間長了，人容易長痘痘、痤瘡，損害身體器官。

2. 皮膚暗沉

如果腸道不及時(shí)清理排毒，體內(nèi)的毒素就會越來越多，身體的血液循環(huán)就會受到很大的阻礙。還容易使皮膚發(fā)黃、暗沉，皮膚會越來越差。因此，要及時(shí)清腸排毒。這樣可以很好的改善皮膚，對皮膚有比較好的效果。

3.便秘

許多毒素在腸道內(nèi)堆積，主要是一些食物殘?jiān)瑫r(shí)間一長就很容易變成毒素。如果腸道內(nèi)的毒素比較多，就容易發(fā)展成便秘，所以一定要多加注意。 .

4.上火

如果你不清理腸道和積極排毒，你很可能會生氣，因?yàn)槿绻悴磺謇砟c道和排毒，你的身體很容易積累越來越多的火氣，嘴里也容易起泡。

怎么保護(hù)腸胃健康

首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持吃早餐。一日三餐應(yīng)輔以肉類和蔬菜，以保持飲食均衡。特別是建議每天吃蔬菜和水果。增加蔬菜和水果的攝入量。您也可以適當(dāng)食用它們。含有活菌的物質(zhì)，如乳酸制劑或活菌制劑，以改善胃腸道功能。

其次，要保持健康的生活方式，戒掉煙、酒、酗酒等不良習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免過度熬夜，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)穆堋⒂斡尽⒂醒踹\(yùn)動等運(yùn)動，有利于身體健康。促進(jìn)胃腸蠕動，防止胃腸功能老化。

第三，我們必須避免濫用藥物。許多藥物對胃腸道有破壞作用。必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，如解熱鎮(zhèn)痛藥、阿司匹林、保泰松、止痛片等。這些對胃腸道有刺激作用。并且抑制前列腺素的合成會損害胃腸黏膜。