很多人進入秋冬季節之后，心情、情緒會很容易的低落，而且很多情況下都是沒有緣由的心情不好，感覺乏力、悲傷、易怒等等，甚至嚴重的還會發展成抑郁癥。在心理學中，這種叫做季節性情感障礙，也叫冬季抑郁癥。這個時候我們要多進行戶外運動，多曬曬太陽促進人體維生素D的合成，有助于緩解這種情緒低落哦。

為什么冬季容易情緒低落

冬天陽光少，人體缺乏維生素D，褪黑激素的平衡被打破，容易出現抑郁癥。 如果連續兩年在冬季出現明顯的癥狀，如乏力、易怒、不愿社交、經常悲傷甚至有自殺念頭，則可能被診斷為抑郁癥。 建議：冬季積極調整身心，多曬太陽多運動。

冬天容易抑郁嗎

當天氣變冷時，更多的人會變得抑郁。這些人中很大一部分都患有季節性情感障礙（Seasonal Affective Disorder，簡稱 SAD），即冬季抑郁癥，發生在北半球秋冬季節。以北半球的冬天為例。白天變短，夜晚變長。我們每天收到的光減少了。陽光可以刺激體內血清素（五羥色胺）的分泌，使人處于積極的情緒狀態。所以當光線減弱時，我們可能會變得沮喪。當然，與典型的抑郁癥不同的是，冬季抑郁癥這種季節性的情感障礙只會出現在特定的季節，等冬天過去，春天來了，自然會好起來。

女性、生活在寒冷地區、有家族病史和抑郁癥患者是 SAD 癥的危險因素。 SAD 癥患者應在出現癥狀后就醫。醫生可以使用光療進行治療或心理治療。癥狀嚴重者應服用消炎藥。抑郁癥藥物。如果您有 SAD 癥病史，請讓您的家更明亮，或者在天氣變冷后定期到戶外運動。

曬太陽為什么心情會變好

1、陽光照射到人體會引起一系列生理變化。 例如，紅外線會擴張毛細血管，加速血液循環。 

2、促進腎上腺素、甲狀腺素和促性腺激素的增加。 腎上腺素和甲狀腺素是激發人體細胞工作的激素。 當含量相對減少時，細胞就會處于抑制狀態，所以整個身體的機能也處于抑制狀態。

3、促進維生素D的合成。人體所需的維生素D有90%是通過陽光照射合成的。 研究表明，體內維生素D水平較高的人比水平較低的人平均年輕5歲，患老年病的風險也較低。