冬天的時候，很多人的情緒會變得很不穩(wěn)定，起伏非常大，甚至還會出現(xiàn)失眠、疲倦、心律加快等情況。這除了和冬天天氣不是很好，陽光比較少之外，也和很多現(xiàn)實因素分不開，比如臨近過年，有很多應(yīng)酬、聚會等等各種都需要花銷，年前需要各種總結(jié)工作會比較忙等等。

為什么一到冬天焦慮癥明顯

1、運動量不足。人會因為天氣變懶，所以冬天的運動量嚴重不足。隨著運動量的減少，人會變得很沒精神。運動不僅能增強體質(zhì)，還能提神醒腦。不管強度如何，只要運動，人就會神清氣爽，陰郁的心情就會消失。因此，冬季運動和鍛煉不可放棄，尤其是生活在寒冷地區(qū)的人，更要多運動。

2、擔心財務(wù)。重要的節(jié)日在冬天，例如元旦和春節(jié)。人們在節(jié)日期間消費量很大，經(jīng)濟壓力會讓人心情低落。量入為出，有計劃地花錢，可以避免財務(wù)帶來的抑郁。

3、節(jié)日期間的日程安排。假期里有很多聚會和家庭團聚，年末有很多事情要做。這使得很多人的日程安排非常緊張，給人們帶來了很大的壓力。這種壓力會導(dǎo)致抑郁。如果您感到有壓力，則應(yīng)減少活動。如果可以，請不要參加。同時，減少你的工作量。如果可以，請不要這樣做，給自己一些空閑時間。

4、暴飲暴食。放假期間吃吃喝喝，飲食很不健康。很多垃圾食品吃進肚子里，消耗了幾乎所有的能量，讓人很懶惰。過量飲酒不僅會影響睡眠，讓人心情不好，而且酒精本身也會導(dǎo)致抑郁。這一切都使人們出現(xiàn)抑郁癥狀。所以，節(jié)假日一定要控制好飲食，不要一下子大吃大喝。

5、孤獨。如果你在節(jié)日期間在異國他鄉(xiāng)，看到別人的家人團聚，你會感到非常孤獨和沮喪。這個時候，讓自己充實起來，特別是當了志愿者，就不會郁悶了。

6、宅家。一到冬天，很多人就會找各種理由呆在家里。進入信息時代后，互聯(lián)網(wǎng)的存在讓更多的人足不出戶。他們與社會隔絕，社交活動不多。在冬天，這種情況最為嚴重。在互聯(lián)網(wǎng)上自我關(guān)閉會導(dǎo)致很多心理問題。關(guān)掉電腦，多陪陪朋友，心情就會好很多。

7、期望太高。假期是快樂的日子，但很多人對這種快樂和幸福期望過高，所以失望往往很大，結(jié)果就是抑郁。如果你能更現(xiàn)實一些，就不會有那么多失望，也不會有抑郁。

焦慮會不會變成抑郁

隨著疾病的進展，焦慮癥可能會變成抑郁癥。 焦慮癥患者主要表現(xiàn)為緊張、焦慮、不明原因的恐懼，伴有自主神經(jīng)功能障礙，如頭暈、頭痛等。如果焦慮癥狀持續(xù)惡化，患者感到無法應(yīng)對，就會出現(xiàn)無力感和絕望感 ，并且會逐漸出現(xiàn)情緒低落、思維遲緩等抑郁癥狀。

冬季抑郁癥的表現(xiàn)有什么

冬季抑郁癥的主要表現(xiàn)有以下癥狀：情緒不佳，認為生活沒有意義，不快樂； 更嚴重的焦慮、食欲不振、睡眠等生活能力下降的癥狀； 精神不振、自我評價低、智力低下等。研究發(fā)現(xiàn)，秋季抑郁癥通常始于成年期，平均發(fā)病年齡為24歲。 女性是男性的4倍。 常年在室內(nèi)工作的人，尤其是身體虛弱或很少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷敏感的人，比普通人更容易患抑郁癥。