西梅的果肉鮮嫩多汁，香甜可口，營養價值高，是比較受歡迎的一種水果，適量食用對便秘有一定的緩解作用，很多人都會經常吃西梅，尤其是女性朋友們。西梅生吃和熟吃都是可以潤腸通便的，都能有效緩解便秘。

西梅蒸熟了吃還是生吃對便秘有好處

西梅生吃或熟吃都是能治便秘的，主要看個人口味。

新鮮西梅中含有天然果膠纖維、不溶性的植物纖維，可以促進腸道的蠕動，對腸道有一定的調節作用，建議每天吃三個就可以，吃多了容易引起腹瀉。平時要多喝溫開水，多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食宜清淡，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天要適當的運動，促進腸蠕動，養成每天定時排便的好習慣。

西梅中含有多種膳食纖維，可促進胃腸蠕動，緩解便秘?；加斜忝氐娜送ǔＳ泻芏嘣?，例如飲食不當、經常吃辛辣、油膩和刺激的食物、經常熬夜，這些也會導致便秘癥狀。因此，應該養成良好的生活習慣和飲食習慣，多吃水果和蔬菜，保持充足的睡眠。

西梅怎么吃治便秘

西梅中含有的纖維素具有一定的促進消化道蠕動的作用，這種食物可以直接吃，也可以作為輔材加入其他具有潤腸通便的食物中。當發生胃腸道蠕動減慢時，可以適當食用西梅來幫助通便。但一次食用不宜過量，且對于梗阻性便秘以及其他病理原因導致的便秘不具有治療效果。

1、直接吃：西梅中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維以及鉀、鎂、磷等元素，適量食用不僅可以促進腸道蠕動，還可以補充營養，為身體供能。通?？梢灾苯映?，榨汁通常會破壞西梅的纖維素，且可增加升糖指數，因此不建議榨汁喝；

2、作為輔材：可以和其他具有潤腸通便作用的食物一起吃，比如可以和青菜等食物一起做成沙拉或和其他水果一起燉甜湯等。如果做成湯品，這時不僅要喝湯，還要吃掉燉湯的食材，通過食物中的纖維素、水分一起發揮通便作用。

西梅中的果糖含量較多，尤其是糖尿病血糖控制不佳的患者應少食，以免血糖在短時間內上升過快。食用過量還容易導致纖維素堆積，反而會減慢腸道蠕動，而且對西梅過敏的人也不應進食。便秘嚴重的人群，不推薦依賴飲食方式來緩解癥狀，建議及時就醫。

一天吃幾個西梅治便秘

一天吃4個西梅治便秘，但是西梅主要適用于治療運動不足等原因引起的便秘，對胃腸疾病引起的便秘無效。

西梅中含有豐富的纖維素和果膠，食用后可促進胃腸蠕動，緩解消化不良，從而改善便秘。一般情況下，一天食用4個西梅可起到治便秘的作用。另外，飯后半小時食用西梅效果更佳。此時食物開始消化，西梅中的有機酸可促進胃液分泌，加速食物的消化、吸收，纖維素可增加糞便體積，有利于排出糞便。

需要注意，西梅中豐富的膳食纖維和果膠可增加胃腸的負擔；同時西梅中含量較多的有機酸，可因大量食用西梅，胃液分泌迅速增多，可刺激胃腸道黏膜，引起胃腸不適癥狀，如反酸、惡心、食欲不振等。