玉米是生活中比較常見的一種粗糧，它的吃法比較多，可以蒸著吃，可以煮著吃，還可以炒著吃等，味道都是很不錯(cuò)的，深受人們喜歡。玉米的熱量一般都不高，一百克大概有85大卡，這個(gè)是不包括玉米棒的，適量食用有助于減肥瘦身的。

玉米熱量包括玉米棒了嗎

不包括。

100克新鮮玉米的熱量是106卡路里，這個(gè)包括玉米芯，但46克100克新鮮玉米是玉米芯。市場上所有的熟玉米芯都是新鮮的玉米，也就是說，吃一大塊玉米只有大約85千卡的熱量和1克的脂肪。

玉米的熱量比大米高得多，而且玉米還具有豐胸的功能。如果你想減肥，最好不要用玉米代替大米。

玉米屬于粗糧，富含鎂。它屬于粗纖維食品，是一種相對健康的食品。因此，如果你正在減肥，你可以適當(dāng)?shù)厥褂糜衩住；旌仙忱蛟谒兄蠓胁皇且粋€(gè)好選擇。然而，在減肥期間，你應(yīng)該注意同樣的健康飲食，不要過量，避免辛辣刺激性食物和高熱量食物。平時(shí)多注意休息，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是減肥的有效途徑。

玉米一天吃多少為宜能減肥

玉米一天吃1-2個(gè)為宜。

吃玉米有助于減肥。為了減肥，玉米可以在平時(shí)作為主食。然而，我們不能一次吃大量的玉米。每天只吃1-2粒煮玉米通常是合適的。此外，你不能一日三餐只吃玉米。如果你長時(shí)間只吃玉米，你可能會出現(xiàn)維生素P缺乏、皮膚暗黃粗糙、皮膚過度角化等不良癥狀。因此，每天的晚餐或午餐只能選擇一頓，以玉米為主食。

值得注意的是，你吃的玉米越多，減肥效果越好。你只能適量地減肥。即使是玉米也不能大量食用。每天吃1-2根是合適的。此外，你不能一日三餐只吃玉米。長期單獨(dú)吃玉米的人會出現(xiàn)維生素PP缺乏、皮膚粗糙、過度角化等癥狀。因此，最好只在晚餐或午餐時(shí)選擇玉米作為主食。

玉米減肥效果怎么樣

比較好。

雖然玉米的熱量不是很低，但玉米含有大量的膳食纖維。少量食用會給人體帶來強(qiáng)烈的飽腹感，并減少其他食物的攝入。

同時(shí)，它還可以抑制脂肪和糖的吸收，增強(qiáng)身體的代謝功能，加快體內(nèi)代謝廢物的排出。因此，玉米的減肥效果相對較好。

然而，應(yīng)該注意的是，單一食物的效果仍然相對有限。因此，在吃玉米的同時(shí)，我們應(yīng)該控制其他食物的攝入，并配合運(yùn)動，以達(dá)到更明顯的減肥效果。