對于晚上睡不著的人來說，白天是比較痛苦的，犯困又不敢多睡，畢竟白天睡多了晚上又睡不著，這會導致整個人作息時間紊亂，需要調理好自己的睡眠時間，每天早睡早起才能讓身體得到最佳休息狀態。

晚上睡不著可以白天補覺嗎

盡量不要彌補睡眠，因為白天的睡眠彌補不了晚上失眠的損失。 補充睡眠擾亂了人體固有的生物鐘，使夜間失眠加重，形成惡性循環。 因此，白天盡量不要睡覺，多參加戶外運動，會讓身體感到疲勞，這樣更有利于晚上睡覺。 而且晚上失眠后，人體可以自動調節，彌補前一天晚上失眠帶來的不適。 并且盡量不要小睡，晚上 11:00 左右要準時上床睡覺。

晚上失眠的人白天應多補覺嗎

不建議失眠患者白天補覺，因為白天可能睡不著。 如果白天睡的時間長，晚上就更容易出現失眠的癥狀，從而出現睡眠倒錯的現象。

失眠患者要養成作息有規律的習慣，按時、按時上床睡覺，平時多參加體育活動以強身健體。 睡前可以喝一杯熱牛奶或泡腳，緩解患者的心理壓力，以自然的態度對待睡眠。

口服催眠藥可用于調節睡眠，如右佐匹克隆、艾司唑侖、氯硝西泮、地西泮、勞拉西泮。 還可以通過中醫針灸、中藥藥枕幫助患者改善睡眠。

晚上睡不著白天睡不醒咋辦

患者夜間無法入睡，白天難以醒來。這時候就需要調整生物鐘了，可以從以下兩個方面來解釋：

1、白天：患者需要調整生物鐘，白天避免入睡，可進行戶外運動，如體育鍛煉、散步、跑步等；

2、晚上：晚上患者需按時睡覺和休息，晚餐前后避免攝入刺激性飲料，如濃茶和咖啡，包括刺激性食物。建議患者晚餐食用易消化的食物。此外，減少外界惡性刺激，如避免看手機、看電腦、看電影等興奮性活動，可以快速進入睡眠氣氛和狀態。同時，可適當服用安眠藥，如索拉西泮、艾司唑侖、地西泮，幫助患者夜間正常入睡，從而恢復生物鐘。