打坐是比較常見的一種修身養性的方法，很多人都會經常打坐，尤其是中老年人。打坐也是有一定技巧和講究的，尤其是打坐的時間，一般早上五點到八點，或者晚上九點到十一點，這兩個時間段打坐效果會比較好。
打坐的時間并沒有限制，每個人適合的時間可能會因個人情況不同而有差異。但是一般來說，打坐有兩個時間段效果為最佳。
人經過一晚上的休息，大腦相對清醒，注意力更容易集中，坐的時間相對也會更長。而且打坐能調節人的身心狀態，可以幫助在白天的工作中以最好的狀態投入。
一般是在晚飯后1個小時或者臨睡前打坐為好，也就是9-11點這個時間段。飯后1個小時，食物已初步消化，不會傷害腸胃，也不妨礙打坐的效果。而在睡前打坐一會兒的話，能放松身心，改善睡眠質量。需要注意的是睡前打坐不要太長時間。
打坐的時間并沒有限制，每個人適合的時間可能會因個人情況不同而有差異。但是一般來說，打坐有兩個時間段效果為最佳。
1.如果想要保持一個正確的打坐方式，關鍵是脊柱垂直，臀部可以墊一個稍微高一點的軟墊，保持重心的穩定。
2.姿勢的選擇，如果是把右足墊在左腿下，左足放在右腿上，稱為單盤。把右足擱在左腿上，左足放在右腿上，稱為雙盤。靜坐選擇哪種姿勢都可以，然后將左手放在右手上，手掌心向上，調整呼吸，頭保持自然正直。
3.讓自己處于無思緒狀態，放松心情，不思考，不亂想，保持內心的寧靜。
并沒有此說法。
打坐是很好的修身養性鍛煉方式，如果是出于時間不便因素的話，一般只要自己有空都能打坐，沒有時間限制，而且打坐對于場地、身體體能等要求較小，只要能盤坐的小地方，自己身體不處于疾病發病期間，都能完成打坐，加上這種運動方式不會產生噪音，也不會影響他人，在晚上打坐并不不妥，還能促進自我睡眠質量，是完全可以進行的時間，不用過于擔心。
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